今年35了一直都很少运动，正常来说就是3~5分钟，现在明显的感觉到硬度不够，跟持久力下降
跟老婆做的时候要前戏做足不然她来不到高潮，有时候自己控制不了她也来不了
所以想问问大家怎么保养男人的身体，吃过六味地黄丸，跟玛珈卡的保健品感觉一点用都没用
提肛运动有点用，每天早上都是晨勃
在论坛看过有人说提肛跟深蹲一起做，还有动感单车，不过没试过，没运动过深蹲的动作好难做不了几个
所以想问问大家是怎么保养身体的，有没有吃什么保健品
交流一下

[ 本帖最后由 tanjianfa1 于 2022-1-30 23:44 编辑 ]

提肛和跑步，少熬夜，注意频率，没有禁忌偶尔吃点海鲜

好像听说两分钟以上就算是正常的，但是不知道真实性，可以上知乎上面搜索下。有两点一定要注意，一是要保持健康的身心，保持一个愉悦的心态，不管是行不行，都学会去坦然接受，不能因为这个身体素质的降低给自己留下很多的阴影，而是乐观处之，我们不能跟自然规律做对抗。二是就跟楼主说的一样，多多加强锻炼，平常要学会一切可利用时间进行身体的锻炼，我们可能很忙，但是学会去抽时间锻炼，深蹲是一种比较好的方式虽说坚持了好长时间，好像没有明显的感觉，但是坚持下去也是太美好的一种享受。还有提纲，这种运动更实际难以琢磨不透。

个人觉得，很多年纪大了都这样。人到中年，生活压力越来越大，要考虑的事情也多，上有老，下有小。跟老婆亲热下，还要看时间地点，老婆配合还好，不配合的，那就稀巴烂了。
个人觉得，方法最重要的还是运动，特别是腿部和腰部运动，最起码，运动增加耐力。然后适当的吃点进补食物，个人觉得没啥大用，但是心理上会有作用。比如生蚝，韭菜，枸杞茶等等。
另外，夫妻双方互相配合，特别是女方起码多给点鼓励和支持。
耕田，田舒服了，牛很累的

35以后不能纯靠蛮力，要靠充分的前戏。另外做的过程中软了也很正常，这需要伴侣多多爱抚和体谅，总之是重质不重量

我去，我真是这个年纪，看来真是要注意这方面保养了，谢谢上面几位大侠的建议

你肯定是肥胖了。男人35岁新陈代谢是一道坎，容易发胖。发胖了性生活时间明显会受影响。

人到中年，身不由己，个人觉得烟酒一定要控制控制了，所说的什么六味地黄丸之类的还是要少吃，适当的运动，控制饮食习惯，少看或不看网站，在做之前，前戏要到位，做的时候也不要立马就上头，控制呼吸，时间也并不是越久越好，之前有听当医生的朋友说过，一般10-15分钟为最佳，双方都能达到一个合适的心理生理满足感，做完之后也不要立马倒头就睡，需要双方去爱抚或者说些轻松的话，我也曾有过一段时间，很疲惫，时间也很短，希望楼主慢慢的去调整吧

其实感觉慢跑就行，每天跑一定的量整个人都会有所改变，主要是懒。。坚持不易

长跑跟深蹲应该是有效，就是要坚持才行，要不然没啥作用