第四天了，今早起来称重，减了0.7kg，降到102.3kg了。
今天的感觉比前两天都要好一些，饿肚子的难受劲不是那么明显了，加上工作比较忙，注意力转移，不知不觉的一天就过去了。
下班回家的时候路过一长列的饭店，味道真香啊，好想吃，不过还是忍住了。

楼主太厉害了，我比楼主还要胖，真的是让自己惭愧了，我会一直关注你的帖子，希望你继续写下去

今早起来感觉有些头晕，就像是感冒了一样，闭上眼睛站立的时候有点晃，但是还能站稳。赶紧量了一下体温，36.9℃，倒是没什么异常，测了一下体重，102.3kg，比起前一天减了0.9kg，比较激动的是内脏脂肪指数从19减到18了，意味着脂肪肝的症状在减轻。
上班的时候，我的羽绒服一直都没有脱，看着周围同事都穿着毛衣或春秋装，我发现是自己的体温有些低，另外还感觉到手发凉，时不时会有轻微的胃疼。通过向营养师的咨询，我在下午3点的时候又吃了半个苹果，这次的苹果很甜，也许是我的心理作用吧。
除了这半个苹果，我一天里吃进肚子里的就是三小袋营养餐和3L热水了，其实这两天的喝水量明显下降，主要是喝不下去。
每天要保证8000步的活动量，我是坐地铁倒公交车上班的，上下班路上的步数就有5000多步了，所以中午别人吃饭的时候，我就到楼下转一圈，基本上就够步数了。我身上揣了一个计步器，计步器上会直接显示实时步数，看起来比较直观。

有些人是天生如此，刻意去减肥，反弹后超级强劲。看肥姐的女儿就知道了，之前瘦了，后来还不是一样反弹回去，其实每个人都有自己的特点，没有必要刻意去追求什么。减肥减肥，越减越肥。而且肥的人瘦下来以后，精神会不好，我切身体会过。整天晕乎乎的不在状态，游魂一样，那时候没有活着的感觉。说实在的，真有必要因为外人眼光而影响自己么？至于脂肪肝什么的，饮食方面注意各方面平衡，少吃垃圾食品，其实并没有什么。除了跑步确实比人慢以外，没觉得肥胖有什么

说实话 这种减肥方式是最不推荐的 三个月减肥60斤只能说明你身体里面大量的水分和其他内分泌已经严重紊乱了 说白了 就是在用上海自己身体的方式来减肥，英国BBC出了个纪录片，就是找7年前那种宣传上的减肥冠军，基本上都已经胖回了当年的样子，如果广告不吃饭来减肥，接下来只有两条路可走，1，减肥成功，回复食量，胖回,2，身体搞坏胖是再也胖不回去了，同时一堆的暗病折磨的你精疲力竭。

楼主说把胡萝卜当黄瓜替代那个，实在是难以接受

今天早上起床的时候还是感觉头晕，就和感冒发烧时的状态很类似，身上没有力气，不过倒没有影响工作，类似于是专家们说的那种亚健康状态吧。
今天的食谱继续是三袋营养餐，只是在下午三点的时候可以吃半个苹果。营养师的工作貌似也轻松了很多，看到我的体重测试数据和咨询完以后就撂下一句话：今天继续。
体重降到了101.5kg，但是起夜的情况开始出现，后腰有些隐隐作痛，营业师说是因为喝水太多造成肾脏的负担，要求我喝水时要少量多次。
对于体重超过100kg的人来说，长5kg和减5kg基本上对于外观都没有明显改善，但是体重的快速下降还是让我对减肥充满信心，就算是有些不舒服也都抛诸脑后了。

厉害了，这样不反弹的话还真是做成了一件大事啊。

一步步坚持 一次次变化 绝对能够带给自己正能量 去做的更好

怎么能坚持下来？我既管不住嘴，又迈不开腿。跑几步就累。