小弟现在25岁，16岁开始手淫的，18岁开始做爱，谈了也有不少女友了，也曾经有过几个炮友，但是我发现总是做爱一次后就不太行了，就没有那种欲望，休息半小时也能硬，但是硬度不够，强行第二次可能中途会软，现在基本上每天也会锻炼，比如快走3-5公里，仰卧起坐啥的，但是好像没啥效果，最近新的炮友让我下次8点来一发，12点再来一次，我这直接都开始推脱了，说来那么多干啥。有点慌就是。
但是我身边的朋友都是说一夜2-3次不是正常嘛，我这就很奇怪了，搞不清啥原因，也尝试了什么六味地黄丸，五味衍宗子，鹿茸丸啥的，感觉效果不大呀，这是算肾虚嘛？阳虚还是阴虚呢？或者有什么改进的方法

加强体育锻炼，还有就是禁欲一段时间；然后猛然开干，25岁的年纪；正常来说干个三四次没有问题的。

如果天天撸，基本上就一次，如果屯几天看是不是可以多来几次

你这是身体过于透支，而且是严重透支！身体好比机器需要休养检修。半年时间可以得到改善，前提就是改掉目前的坏习惯。。至于你说的肾亏阴阳和药物。论坛本版多次介绍，这里就不再重复了，自己搜索一下！

你的身体的确需要好好调节修养了。目前还来得及。这些都是老生常谈了，自己身体的重要性你知道的，爱惜自己的身体。习惯得改一改，光靠药物改善的话，你的年龄还没到那个时候。自我调养最好！

每个人的性激素水平不一样，这是天生的，不能强求自己成为“一夜三次郎”这种，只要每次性爱双方都很舒爽就足够了。如果女方的性欲比较强烈，需要在约会时多次做爱，我的经验是，不要急于射精，通过转移注意力，采用多种性爱手段，射精兴奋点一过去，后面就能跟女方玩很多轮了。
但如果第一次就射了，后面勃起的唤起间隔就会比较长，而且内心缺少足够的性冲动来折腾对方。
不过我不提倡这种“马拉松式”的性爱，性爱是一种快乐的游戏，不单纯是性器官的刺激，关键还是双方在其中获得快乐。像我过去很喜欢长时间弄炮友和女友，现在我则更喜欢在女方高潮后就射精，双方休息足后转入其他的娱乐方式，至于这样，才能让对方觉得自己不是男方泄欲的对象，而是一个玩伴和朋友。

这个严重透支的话需要什么药补一下么？还有就是加强锻炼戒掉手淫嘛？

那我现在就是加强锻炼戒掉手淫就行了嘛？貌似一周不手淫会梦遗好像

基本上就一次，如果屯几天看是不是可以多来几次我的经验是，不要急于射精，通过转移注意力，采用多种性爱手段

哥们，还是要多运动，保持强壮的体质，不要过于频繁，两次应该每啥问题的。