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标题: [生活] 健身体会 [打印本页]

作者: wbfzw 时间: 2015-9-15 12:29 标题: 健身体会

现在喜欢健身的人越来越多，走到哪里都有广场大妈们，庞大的队伍占据着几大广场。还有暴走的人们，举着大旗，放着音乐，占据着人行道。健身房里在下班后和休息日，也是人满为患。足球场上，大场踢不了，都在分块组织小场地活动。篮球馆里都在分批次上场。可见，中国人的健身热情多么的高涨！

      我喜欢健身，也是受朋友影响，他常带我去健身房，看到那里的男女们都那么完美的身材，真是羡慕极了。从此，开始了我的健身活动，这多么年下来，我是时断时续的练习着，不好也不坏的身材，也随着年龄的增长而发起了福。有一次，看到一位比我大5岁的哥们，身材健硕，穿着紧身短袖，肌肉明显的鼓胀着，精神抖擞，看上去比我年轻好几岁！一下子就受刺激了，我也要锻炼成肌肉男的理想闪现在脑海里，并且定格在心里，从那之后，我坚持了半年的健身活动，有些体会和大家分享。

      我认为健身贵在坚持。有毅力的人是很容易成功的人，健身也是一样，只要坚持练习，最终会有很好的收获。现在，我每周只要有时间就健身，周一至周五晚上先快走一小时，然后练习力量，主要是胸肌、腹肌、肱二头肌、背扩肌。周六或周日去一次健身房，全面练习并且游泳一小时。昨天，我练习完力量，向女儿显示一下我的肌肉，她很直白的告诉我，怎么没有块呀？！让我有些汗颜，还是老婆好，安慰我说：“最近锻炼效果不错，形体保持的还好，肌肉初有形状，力量增加了不少，还要继续努力！”老婆一席话，给予我很大的鼓励。

      微信朋友圈里，朋友们常把健身后的自拍照秀到网上，看到他们硕大的胸肌，凸显的腹肌，细瘦的腰身，佩服至极。心里想着什么时候，我也能练成那样的魔鬼身材该多好啊！到时，我也天天自拍发给朋友们，让他们羡慕、嫉妒、恨。想像着夏天晴朗的天空下，海边穿着泳裤，完美的肌肉在阳光的照耀下，要吸引多少美女们渴望的目光啊！想到这里，再一次的给了我努力健身的动力。

      为了更好的健身，我不断的学习相关知识。一是在健身房里向教练学，他们都是有问必答，很是热情，传授他们的实战经验，很规范实用。二是在网上学，网络上有大量的健身资料，不懂之处可以百度。三是在微博微信里学，关注你喜欢的内容，它会把相关的知识发给你，还可以与喜欢健身的朋友交流，相互学习，取长补短。

      坚持健身半年来，我的身体状况改善了很多，睡眼也比以前好多了。走起路来，身板也直了，轻松又愉快。

      健身真好！

作者: syyxpy 时间: 2015-9-15 15:42

好身体不等于魔鬼筋肉人。内外都要练，还要讲整体，算了，我也说不出来什么。

我父亲一直坚持练太极拳，父亲的师父今年69，身体也非常棒，精神非常好。教的不是广场上那种花架子，是有真功夫的。就是不仅仅教拳架，还教身法，这个才是真功夫。
练太极拳能按摩五脏六腑，这个师父有亲身体会的。

其他的我了解的太少，有兴趣可以了解一下。

太极拳不是老年人才能练的！太极拳不是老年人才能练的！太极拳不是老年人才能练的！（重要的事情说三遍）

[ 本帖最后由 syyxpy 于 2015-9-15 15:43 编辑 ]

作者: louis6677 时间: 2015-9-15 16:48

我去年也一直在健身，今年夏天天气太热就停了下来，前几天凉快了再去健身法玩了下。哎呀！完全受不了，第二天早上起来浑身酸疼，看来体育锻炼还是要一直坚持啊！长期锻炼身体，发觉确实如楼主所说睡眠都要好很多、而且食欲也不错，呵呵！

作者: rtongyichong 时间: 2015-9-15 18:54

十分喜欢健身，但最开始最好有个专业的教练来指导，否则会有很多弯路的呢。

作者: wslhy1991 时间: 2015-9-15 20:10

健身是好想法，可是就是坚持不下来，我原来也一直坚持，可是自从单位一直加班没空去了之后，就越发没想去健身，唉，可惜了。

作者: zttstxwd 时间: 2015-9-15 20:35

健身运动贵在坚持，停了一天也会感觉腰酸背痛难受的紧，自己是有体会啊

作者: wbfzw 时间: 2015-9-15 22:09

引用:

原帖由 syyxpy 于 2015-9-15 15:42 发表
好身体不等于魔鬼筋肉人。内外都要练，还要讲整体，算了，我也说不出来什么。

我父亲一直坚持练太极拳，父亲的师父今年69，身体也非常棒，精神非常好。教的不是广场上那种花架子，是有真功夫的。就是不仅仅教拳架 ...

我也喜欢太极拳，不过学习起来是要有师父教的，没有时间去学。经常能看到公园里，有许多的太极爱好者们的表演，有太极拳、太极剑、太极扇，很整齐，好看。

作者: wbfzw 时间: 2015-9-15 22:14

引用:

原帖由 louis6677 于 2015-9-15 16:48 发表
我去年也一直在健身，今年夏天天气太热就停了下来，前几天凉快了再去健身法玩了下。哎呀！完全受不了，第二天早上起来浑身酸疼，看来体育锻炼还是要一直坚持啊！长期锻炼身体，发觉确实如楼主所说睡眠都要好很多、而 ...

健身一定要坚持住，肌肉的酸痛是因为你运动的太少了，这种情况不能休息时间过长，就要继续练习，几天就好了，等你的肌肉不酸时，就是你已经适应了这样的健身活动。不要轻易的就停止下来，只要你把健身当作重要的事情，就会安排好时间运动。为了有个好身体，加油啊！

作者: bing89884 时间: 2015-9-16 09:25

曾经去健身房带过两个月，坚持不住啊。想练几块肌肉出来，结果还是细胳膊细腿。

作者: wbfzw 时间: 2015-9-16 10:26

引用:

原帖由 bing89884 于 2015-9-16 09:25 发表
曾经去健身房带过两个月，坚持不住啊。想练几块肌肉出来，结果还是细胳膊细腿。

还是你不没有想练出几块肌肉的决心，要是想有好身材，必须要坚持健身，只要你狠下心来，半年就会有效果，不信你试试。还有就是女人带给你的动力，你不想以后穿着背心，让美女们多看几眼吗？老婆也喜欢肌肉男的，这也可以是你健身的动力吧！

作者: wbfzw 时间: 2015-9-17 10:06

引用:

原帖由 rtongyichong 于 2015-9-15 18:54 发表
十分喜欢健身，但最开始最好有个专业的教练来指导，否则会有很多弯路的呢。

先练起来是最主要的，有个好教练当然好了，可是有再好的教练，你坚持不住还是白搭，先行动起来吧。

作者: cash881 时间: 2015-9-20 13:13

健身更多的是一种生活态度，其实只有能掌握自己的人才可以掌握生活

作者: high0909 时间: 2015-9-21 16:12

唯一能增强性功能就是锻炼！但是有几个能坚持下来啊

作者: laiwuxiaoyu 时间: 2015-9-21 16:47

哎，我是经常性的告诉自己，要健身，甚至给自己列了健身计划，可是最长不过1个月，可见坚持本身就比那几块肌肉来的更加珍贵。我最近发福了，看来是必须下定决心，与肚子做斗争了。

作者: wbfzw 时间: 2015-9-22 13:06

引用:

原帖由 cash881 于 2015-9-20 13:13 发表
健身更多的是一种生活态度，其实只有能掌握自己的人才可以掌握生活

说的好，能坚持健身的人，就是能够掌握自己生活的人。我的朋友们现在健身的很多，他们一直鼓励我要坚持住，现在我已经离不开健身了，它已经成为我的一种生活习惯。

作者: chinese2014 时间: 2015-9-28 22:56

健身确实是个很不错的消遣活动，既锻炼了身体，又打发时间，说不定还能有不错的机会找到对的人呢。

作者: jiaweideyouxi11 时间: 2015-10-3 22:19

听君一席话，胜读十年书！明日起，写好计划表，坚持锻炼3个月！

作者: lvsis 时间: 2015-10-6 16:22

也很喜欢健身，常健身跑步

作者: 比黑更黑骑士 时间: 2015-10-9 00:19

健身就是敢不敢，就像旅游，在条件允许合适的情况下，说走就走，打破懒惰也是挺好的。

作者: wbfzw 时间: 2015-10-9 13:10

这个国庆过得很愉快，就是没有坚持住健身，都在路上跑了，每天都很紧张的去逛景点，看到的更多的是人。此时，想到有人说健身坚持不住，我又有点同情他们了，在时间不够用的情况下，健身确实不容易坚持下来。

作者: h406775952 时间: 2015-10-10 21:15

健身肯定是有好处的，但是不要过头，过犹不及，而且其实很多人都知道健身的好处都是因为这样那样的原因坚持不下来而已

作者: 443956 时间: 2015-10-11 07:27

健身才健康，没事要做做，干什么都有劲有活力

作者: 退役风琴 时间: 2015-10-22 12:24

慢慢的我发现身体健康好像爱有钱更加重要！

作者: ssyy009 时间: 2015-10-22 18:14

我现在坚持每周至少步行10公里（一次）以上，感觉真的很好。

作者: 1357888 时间: 2015-10-23 11:28

不能够长期坚持是因为你喜欢一个人去运动，试一试去参加集体活动你就会慢慢的享受到这里面的乐趣，就会坚持下去了。

作者: jwl1168 时间: 2016-2-6 14:29

话说我也每天去健身，骑单车，游泳是不错的选择，最好不要在健身房的跑步机上跑步，想跑步不如早起去公园

作者: wolfwar 时间: 2016-2-10 06:07

从长远考虑，健身是很有必要的

作者: 1152102532 时间: 2016-2-14 10:06

不喜欢肌肉，感觉匀称就可以

作者: riwenyan 时间: 2016-2-15 20:54

健身坚持下来真不容易，现在经常快走和慢跑，希望能坚持下来，身材最重要。

作者: 1379527 时间: 2016-2-21 17:01

坚持了一年，还是有效果的有氧运动，也练出腹肌比较难，看来不是一两年的能完成的

作者: dusts 时间: 2016-2-26 00:54

所有的事情都贵在坚持，最好是那种心情愉悦，没有任何压力的坚持

作者: lester20011 时间: 2016-3-21 15:58

我也是个胖子，看到别人浑身肌肉，身材健美非常羡慕，俺下决心我要变成肌肉男。

作者: taiziye168 时间: 2016-3-26 08:57

健身是必要的，坚持可以让你身体健康，最少是性生活更和谐。

作者: 老村长007 时间: 2016-4-1 23:46

健身就是贵在坚持，持之以恒才行，很多人都是一两次后就坚持不了了

作者: fox2266 时间: 2016-4-3 16:00

学习了，生命在于运动啊，非常谢谢楼主分享！

作者: wak7788 时间: 2016-4-5 06:35

生命在于运动，这话一点都不假。希望自己也能坚持每天跑跑步，把曾经的肌肉锻炼回来。

作者: hbsxxdzx 时间: 2016-4-6 04:57

内外双修的锻炼才是最好的强身健体可惜自己不会修内

作者: xxx007xy 时间: 2016-6-28 11:14

太极拳感觉很柔和，很合适长期坚持锻炼，确实会影响五脏六腑

作者: weidapo 时间: 2016-6-28 15:54

十分喜欢健身,想找个专业的教练来指导，，可好？？

作者: tianyun68 时间: 2016-6-28 20:28

健身强体是人生成功的基本要素。我认为，首先要遵循日出而作，日落而息的方式；其次，要视个人体质，每次运动不能太超负荷，强度适中，贵在坚持！

作者: soso1314522 时间: 2016-7-1 19:43

健身方法很重要，找个专业教练，好好练习，完美身材等着你

作者: mrls456 时间: 2016-7-10 18:55

确实，健身不但是身体外在的强大，内在健心也很重要

作者: davidzhang7188 时间: 2017-9-20 00:05

我也是和你一样，随着年龄的增大，基础代谢能力的降低，以前靠少吃饭饿几顿来减肥，根本没什么效果，这样瘦下来体重反弹的更快！后来进了健身房里通过观察学习，并在网上积累各种健身的知识，知道了减肥不是光靠少吃，而是通过锻炼增加自己的基础代谢能力，这样才能燃烧更多的脂肪，才能保持健康的身体！我现在习惯了隔天进健身房锻炼，通过热身，拉伸，无氧器械和有氧跑步,取得了一定的效果！健身不在乎年龄的大小，只要你能成功的迈出第一步，希望你和我一起共勉，坚持下去必有收获！

作者: wuyunbao1 时间: 2017-9-24 22:17

我坚持跑步已经2个月时间了，体重减轻不少，周围身边的朋友都觉得我变化很大，听到夸奖很爽，这段时间的最大的体会是锻炼也能上瘾，和撸管一样，哈哈
简单介绍下，我的锻炼内容，纯属瞎跑，身体素质还算尅以，耐力很好，所以喜欢使劲猛跑，但碰到跑步的同好说要做好热身运动，否则容易受伤，我不太会，反正跑得挺舒服的，还有个好处就是可以沿途饱览美色，嘿嘿

作者: bratislava1 时间: 2017-11-11 12:53

放心吧，当一个人的身体强健之后，大脑的思考更加强健起来。所以，健康，智慧随同健身而来

作者: wudingbang 时间: 2017-11-11 15:26 标题: 持之以行难难难

自从做文职后，天天加班，难得周末就只想放松休息，试过几次跑步，俯卧撑等都室坚持不了多久。现在唯一的运动就是下班骑个单车踩几公里。

作者: shiji20000 时间: 2017-11-13 11:21

健身最好还是能找点伙伴，互相督促这样会练起来更有动力，我以前也是和朋友一起练效果很好，现在都一个人练了老是想偷懒

作者: ··· 时间: 2017-11-13 18:02

想起了一句话，只有在搬家的时候才知道哑铃有多重。

啊~多么痛的领悟。最多坚持了半个月，都是断断续续的，真想抽自己一耳光。

作者: liubl08 时间: 2017-11-15 11:04

贵在坚持，说起来简单，做起来可是真难。总是有各种的理由和事情可以让我们拜托暂时的痛苦，但后面的是无尽的懊悔与沮丧。这就是一种悖论吧。曾经下狠心开始了好多次，都无一例外的无果而终。不远的将来还会有新的开始，即使已经知道结局，但还是义无反顾的投入进去，这就是一种乐趣吧。

作者: jwl11666 时间: 2017-12-3 14:43

健身和健美还是有区别的，生命在于运动，其实不论什么项目，只要你动起来就可以

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