健身方法很重要，找个专业教练，好好练习，完美身材等着你

确实，健身不但是身体外在的强大，内在健心也很重要

我也是和你一样，随着年龄的增大，基础代谢能力的降低，以前靠少吃饭饿几顿来减肥，根本没什么效果，这样瘦下来体重反弹的更快！后来进了健身房里通过观察学习，并在网上积累各种健身的知识，知道了减肥不是光靠少吃，而是通过锻炼增加自己的基础代谢能力，这样才能燃烧更多的脂肪，才能保持健康的身体！我现在习惯了隔天进健身房锻炼，通过热身，拉伸，无氧器械和有氧跑步,取得了一定的效果！健身不在乎年龄的大小，只要你能成功的迈出第一步，希望你和我一起共勉，坚持下去必有收获！

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• sd225597 金币 +4 回复认真，鼓励！ 2017-9-20 09:43

我坚持跑步已经2个月时间了，体重减轻不少，周围身边的朋友都觉得我变化很大，听到夸奖很爽，这段时间的最大的体会是锻炼也能上瘾，和撸管一样，哈哈
简单介绍下，我的锻炼内容，纯属瞎跑，身体素质还算尅以，耐力很好，所以喜欢使劲猛跑，但碰到跑步的同好说要做好热身运动，否则容易受伤，我不太会，反正跑得挺舒服的，还有个好处就是可以沿途饱览美色，嘿嘿

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• sd225597 金币 +3 回复认真，鼓励！ 2017-9-25 00:00

放心吧，当一个人的身体强健之后，大脑的思考更加强健起来。所以，健康，智慧随同健身而来

自从做文职后，天天加班，难得周末就只想放松休息，试过几次跑步，俯卧撑等都室坚持不了多久。现在唯一的运动就是下班骑个单车踩几公里。

健身最好还是能找点伙伴，互相督促这样会练起来更有动力，我以前也是和朋友一起练效果很好，现在都一个人练了 老是想偷懒

想起了一句话，只有在搬家的时候才知道哑铃有多重。

啊~多么痛的领悟。最多坚持了半个月，都是断断续续的，真想抽自己一耳光。

贵在坚持，说起来简单，做起来可是真难。总是有各种的理由和事情可以让我们拜托暂时的痛苦，但后面的是无尽的懊悔与沮丧。这就是一种悖论吧。曾经下狠心开始了好多次，都无一例外的无果而终。不远的将来还会有新的开始，即使已经知道结局，但还是义无反顾的投入进去，这就是一种乐趣吧。

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• sd225597 金币 +3 回复认真，鼓励！ 2017-11-15 13:54

健身和健美还是有区别的，生命在于运动，其实不论什么项目，只要你动起来就可以