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材料：鲜豆腐皮1张、菠菜300克、胡萝卜丝50克、水发木耳丝15克
% r  E3 ^) Y5 ]' S% @" U8 U调料：盐3克、味精少许、白糖少许、香油少许、鸡蛋液少许% m( K( V6 V) r( k' g! v

& M  O/ o" |- Q) L做法：1、将豆腐皮放在水中浸泡10-15分钟，然后取出控干水分。$ k! Z! n4 t' m& }
2、菠菜洗净，汆水，汆水后要立即过凉，取出切段，并控去多余的水分。" }8 K3 B3 L7 D7 \3 }
3、胡萝卜洗净去皮，切丝；木耳泡发后洗净切丝，然后将胡萝卜丝和木耳丝分别汆水后冲凉。! i3 Z, D/ D- r* E4 O

) @6 G- g- F; d6 f% X& I4、将以上的菠菜，胡萝卜丝，木耳丝控去水分后加入盐，白糖，味精，香油拌好，备用。
, W2 B# L% U! C* C+ m5、将拌好的原料卷入豆腐皮中，制成卷，边上抹鸡蛋液粘好，上屉蒸约5分钟，然后取出改刀切段即可。
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非常健康的一道小菜! 味道清清谈谈, 对于养颜美容及贫血是非常有帮助 (菠菜及木耳的铁质非常高)! 谢谢楼主的无私分享