自制二款美味瘦身沙拉(组图)

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自制二款美味瘦身沙拉(组图)0 j. }  d) f; u  ]& [, ^& a. I5 R

; P8 f! ~3 ^! M想保持苗条的身材，除了日常的运动以外，你还必须注意饮食的安排，而三款自制的瘦身沙拉，为你提供更丰富的美味安排！
) F$ r8 x" c5 C2 @; c( s- T' D' O7 T　　海鲜沙拉  B- j. H* B: `3 m
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海鲜沙拉
+ p# ~3 `  a3 }7 i% K6 L　　材料：中等大小的虾300g，墨鱼1只，巴非蛤300g，牡蛎4个，色拉用蔬菜(菊苣，洋生菜，红色卷心菜，红色菊苣)， % I+ _% d+ y1 z  u; H7 L4 \; {
葡萄酒2大匙，柠檬1/4个，大蒜调味汁。# y- V+ n- W" z% `2 L
　　制作过程：
' {; Z' p" i  E2 k　　1.将剥皮后加入剞刀的墨鱼与虾用加入葡萄酒的开水稍微焯一下，然后虾去皮，墨鱼切丝。5 y; S2 i7 s& b+ F( S' N- I8 g7 o
　　2.巴非蛤用盐水浸泡去沙后，洗净，用热水焯一下，使壳张开。牡蛎也用此法洗净，然后焯一下。
8 W3 m  @: Q! i' G6 F( f5 h　　3.色拉用蔬菜用凉水洗净，撕成大小适合入口的片儿待用。
% w5 X. N: E2 o& z4 ^2 ?　　4.将各种色拉用蔬菜盛在盘子里，海鲜也盛好，样子要好看，然后用柠檬点缀，并淋上调味汁。
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3 \8 _0 d0 g9 X( ?4 P水果沙拉5 X/ D. ~6 N/ `7 i* N# P( k

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　　材料：草莓4个，弥猴桃1个，桔子半个，金橘4个，小西红柿4个，纯酸乳酪调味汁。1 X/ C$ [: r2 p; g& |0 L

  e2 n* z/ }% b) K　　制作过程：
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　　1.草莓、金橘、小西红柿洗好后切成两半，弥猴桃与桔子去皮后切成与其它水果相似的大小。
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. G0 O4 w( Z! @: @9 ?　　2.将水果均匀地摆放在盘子中，然后淋上纯酸乳酪调味汁。　　* U/ p% H6 h  C: g! E
水果沙拉0 Q, i7 ^( M3 D3 r& ?
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水果沙拉2 D" K8 m3 n4 S$ p- b
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水果沙拉
5 c  B# c! D$ u$ @# P　　材料：草莓4个，弥猴桃1个，桔子半个，金橘4个，小西红柿4个，纯酸乳酪调味汁。( w3 A9 D; E4 j# |. ?& z
　　制作过程：
+ L2 k' N$ \; }/ u6 @( U1 S　　1.草莓、金橘、小西红柿洗好后切成两半，弥猴桃与桔子去皮后切成与其它水果相似的大小。
0 @8 {( ]$ o4 h4 w, o7 A3 |　　2.将水果均匀地摆放在盘子中，然后淋上纯酸乳酪调味汁。　　
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[ 本帖最后由 btta 于 2007-6-5 09:48 PM 编辑 ]