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迷你菜包饭[1p]

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准备时间：20分钟
,R5x0Y3^U!p/Q 　　制作时间：40分钟
,Uov"V(Av(y 　　特色：AdZZ9Y6M AI
　　少餐多吃可是减肥的不二法门，可是美食当前，怎样控制自己小欲望，裹得小小的迷你菜包饭，一次只限吃一个，维生素、蛋白质、纤维质……一个也不少。a}a(x0Rho
　　
)~(G\'YJ1v"~r? 　　用料：5Nf+G{__b
　　生菜叶 5片e$m^v
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Fc+e
　　糯米 200gbLf k2b5}
　　瘦火腿 100g'O J%YI0d
　　青豆 100gy+y RjCg
　　盐 1茶匙（5g）)s-X
sr'f8V%N APA
　　
tCj(Mq2c 　　做法：
hT(QN.Z%U*z y'U 　　1.糯米加水浸泡3小时以上，或者在上班前泡在冷水里面就可以了，下班回家后就可以开始做了。 Pd$eIJ
　　2.瘦火腿泡软后切成丁 x2G-@["}xf
　　3．糯米、火腿丁、青豆中火蒸30分钟至熟。sTyXsG j(`
　　4．糯米饭晾凉后用生菜叶裹成5个小饭团，每隔3个小时吃一个，随时享受美味，但是不一次吃过量。(v f/N}J
　　 [9wOVGs8UgU
　　小贴士：
n F4ub$\5Hi? 　　瘦身可不是什么都不吃，肉类有牛、羊、鸡、鸭、猪、鸽子、火鸡，不论肥瘦均可。各种蛋类、鱼虾均可(贝、螺不可)。乳类有奶油、乳酪、牛油及其它油类(牛奶除外)。饮料类：饮水不限量，各类汤。茶、无糖汽水。柠檬汁(桔汁除外)不加糖的咖啡。蔬果类：笋、豆芽、菜花、卷心菜、香菇、辣椒、洋葱、菠菜。想吃什么，就吃什么，最关键其实就是恰到好处，就像做人，永远有一点点保留，一点点矜持！

准备20分钟，做40分钟。就是这一个菜？
$O$^7F}/gI3v 我还是放弃吧

[quote]原帖由 [i]hwbb[/i] 于 2006-7-5 01:12 AM 发表3}c V O!dA+@#BxY
准备20分钟，做40分钟。就是这一个菜？~;|&U3g Z_6W
我还是放弃吧 [/quote]
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M!iz/\ a Xz:`:T_,w1`(W.~ M
回答：40分钟里有30分钟是在蒸糯米饭，这30分钟你是自由的。