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型男厨房百合牛柳解秋燥(组图)[9P]

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u-J-Z/z.~6o 型男厨房百合牛柳解秋燥'N U KTC:B:z0l1\
　　鲜百合是秋天润燥的食物，可煮粥、做糖水或拌炒成菜，具有润肺养颜、止咳安神的功效，尤其对失眠者有清心安神和助眠的作用。用鲜百合与牛柳丝同炒，前者清爽脆甜，后者软嫩清香，是一道口感清新开胃的家常小炒。 nZm[,k0wM5W9N
　　烹制材料(两人份)@ fVT3C,f%c(SB
　　材料：鲜百合(4只)、牛柳(150克)、青椒(1只)、红萝卜(半根)、蒜末(半汤匙)
"B1`)|$q;{V:xT(lX 　　腌料：海天海鲜酱油(1/2汤匙)、生粉(1/2汤匙)、料酒(1/2汤匙)、鸡粉(1/3汤匙)、油(1汤匙)
&x5D8E-M\#H,_|;_o 　　调料：油(2汤匙)、盐(1/5汤匙)、鸡粉(1/3汤匙)
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f9@v8L:li-X$}4Q)b 第一步,h1uf*[5]~P.L.^ _
　　1　鲜百合剥开洗净，沥干水待用；青椒去蒂和籽，切成细丝；红萝卜刻成花段，切成花片。
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-[\| l*fX(t 第二步
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{yf(r3W+qA7Ac 　　2　洗净牛柳，逆着纹理切成细丝，加入1/2汤匙海天海鲜酱油、1/2汤匙生粉、1/2汤匙料酒、1/3汤匙鸡粉和1汤匙油抓匀，腌制15分钟。"{(A#j taOdA
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第三步
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c$N.p 　　3　烧热2汤匙油，炒香蒜末和青椒丝，倒入红萝卜片拌炒均匀。fbS/FH+~{7L)q%U
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[size=4]第四步
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第五步kH1^)T,q
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M^Ops5F(};M0rX 　　5　加入1/5汤匙盐和1/3汤匙鸡粉调味。-Rd,N_B4O9V
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第六步
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&F@XDEe 　　6　倒入鲜百合快速拌匀，即可上碟。
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[size=4]厨神贴士_*?swT"Q$q
[b]　　厨神贴士[/b]
iF1o:BWd 　　1、鲜百合炒成菜后要尽快吃掉，否则放久变凉，色泽会变黑，口感也不清甜。
V-}0SR4Ui5Y-M4g:f 　　2、鲜百合不宜久炒，会不够鲜甜爽脆，倒下锅与食材炒匀后，就可以起锅了。@3e E)P&c`Gu m
　　3、牛柳要用刀背拍松，逆纹成丝后，再用生粉腌制一下，可使牛柳丝更加软嫩，容易嚼烂。
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x u 　　4、百合有干鲜之分，干百合有滋补之效，鲜百合则可镇静安神；购买袋装的鲜百合，应选有光泽，没有黑褐斑点，个大瓣厚、质地细腻、外形好，而且开封无怪味的为宜。[/size][/align]

这位哥哥你放的肉很多啊，少放点
[K$QOyZ}oY 不过看在你很帅的份上，支持你

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