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红黄绿三色鸡丁

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[img]http://album.sina.com.cn/pic/49834dcc020005n8[/img]\ mM%Lgq$@P7gn
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[b]鸡肉[/b]蛋白质的含量比例较高，很容易被人体吸收利用，有增强体力、强壮身体的作用。鸡肉含有对人体生长发育有重要作用的磷脂类，对营养不良、畏寒怕冷、乏力疲劳、月经不调、贫血、虚弱等有很好的食疗作用。 q0}DW'K Jk"Y0o|

]4A\.duR 祖国医学认为，[b]鸡肉[/b]有温中益气、补虚填精、健脾胃、活血脉、强筋骨的功效。3GVs`)l+N&rA
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7~ `nTG%S`m)I\.p [b]玉米[/b]营养丰富，对预防高血压，心脑血管病有积极的作用。玉米胚芽中含维生素E尤为丰富，它可增强机体新陈代谢，调节神经和内分泌功能，并使皮下组织丰润，皮肤细胞富有弹性和光泽。
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[b]青豆[/b]也就是豌豆仁，其主要成分是蛋白质和糖，另外，还含有丰富胡萝卜素、维生素 A、B1、B2、C 和钙质。
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[b]【红黄绿三色鸡丁】[/b]   [img]http://album.sina.com.cn/pic/49834dcc020005n9[/img]
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"A}d6Vg[S [u]原料：鸡腿　玉米　青豆　胡萝卜[/u]t}a"R_HbS
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[u]调味料：盐　味精　料酒　生粉　黑胡椒粉[/u]
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鸡肉里最喜欢吃的就是鸡腿了，可能是感觉肉比较滑嫩吧。于是我就买了两个大鸡腿，既可以把肉剔下来做菜，剩下的两根骨头还可以做汤用，这样营养一点都不浪费了~~~
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     [img]http://album.sina.com.cn/pic/49834dcc020005na[/img]5a Q)vg6] qS5W
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[b]１）[/b]先把剔下来的鸡肉切成小丁，用料酒、少许盐、味精、黑胡椒粉和生粉腌十几分钟。
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Q+vKP!]f [b]２）[/b]趁这工夫，把胡萝卜也切成丁，和玉米、青豆过热水焯一下备用。
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_M[CA&@l [b]３）[/b]热锅倒油，把腌好的鸡肉煸一下，等变成白色时，倒入胡萝卜丁、玉米和青豆一起煸炒，加少许盐、味精调味。'C Z^w9].yQ

7]f%k&V(tZ [b]４）[/b]因为胡萝卜丁、玉米和青豆已经焯过水了，所以不用炒太久，最后用生粉勾一个薄欠就可以装盘。*]m2AVMJQ:`g"g8Y
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8错8错~~~这道菜卖相又好，营养又好，而且又简单易学~~~
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[img]http://album.sina.com.cn/pic/49834dcc020005nb[/img]