syhxsqq 2009-6-19 21:05
瘦脸食谱
瘦脸食谱
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既是美食，又是瘦脸魔法，教你简单瘦脸瘦身法，从饮食开始。 }\"g*zl8HI
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一、滋补雪梨瘦肉汤 A^t5X,lh*^P
材料：瘦肉500克，雪梨1个，蜜枣8颗，百合、胡萝卜适量，姜2片
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做法：
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1.将瘦肉切粒，雪梨去心切块，胡萝卜切片，雪梨和胡萝卜不用去皮，因为果皮营养很丰富 (f*{9QCTxo
2.鲜百合洗净并撕成瓣瓣，挑选新鲜百合时应选用表皮洁白光鲜的
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3.在锅中加入5碗水，放入瘦肉，雪梨，蜜枣，胡萝卜，姜片，煮开后再用中小火炖40分钟 M8N_Ph c
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4.在起锅前10分钟放入百合 9T/O4[f_h
5.加适量盐，即可食用
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功效：可以去除角质，斑点，还能清润肺燥，益肺生津，清心安神 )~7q8g!n1|'d
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二、凉拌菠菜 Mc%B(\2\s
材料：鲜菠菜600克，盐适量，葱适量，麻油适量，姜适量，酱油适量
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做法： 2yb/C:a y'_4[+q5pw
1.将菠菜洗净切成段状 N e)gUf2mx&t$|,T2x
2.锅中放水，煮滚时放入菠菜，将菠菜烫软后取出，沥干水分
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3.将葱姜切成细丝 x)LA?$sr d
4.将碗中放入盐，酱油，麻油，葱丝与姜丝，拌匀 of;`
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5.将调好的酱汁淋在菠菜上即可 5x-S/d VygT%q l
功效：美白紧肤去脂，同时还可以去痘。
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三、白菜炖豆腐
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材料：大白菜250克，盐适量，豆腐80克，酱油适量，姜片5克 n[ PeO F$H v
做法： SPX5~a
1.将大白菜洗净切成小段，豆腐切成块状 &E,w4}Gg
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2.锅烧热后加油，放入姜片爆出香味，放入大白菜略炒，加入酱油拌炒一下
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3.加入豆腐，加些清水盖过大白菜，用盐调味，再焖煮数分钟即可起锅
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功效：具有润泽与美白皮肤的美容效果，还有去脂之效
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其它瘦脸食物
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要想成功瘦脸，在平日的食物挑选上，就应该多多注意摄取含高钾质的食材，因为钾质能够促进体内代谢功能，排除因为不当饮食或生活习惯所产生的脸部肿胀问题，多吃这些，大脸自动缩一圈。
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豆苗：含有丰富的营养，是兼具营养价值及促进口腔活动的优质食品。 0V l F _SE u8oo
冬瓜玉米汤：去脂肪、去水肿，持续喝一至两个月就见效。少吃高盐份食物，减少浮肿感。红萝卜：每天早上喝一杯现榨的蜂蜜红萝卜汁，养颜又美容喔! [1_[+]6_4^5l$k:C5y
坚果：充分的维生素、油脂，可使支撑脂肪的肌肉纤维变得强壮有力 8} h A3LDR&a(g
木瓜：有分解脂肪的功效。
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冬瓜：利水消肿，经常吃可帮助排出体内的毒素和多余的水分。 @w tX:x)m Z8h/la
柠檬：可软化并清洁皮肤，以及增加脸部弹性。
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红豆汤：每天煮一小锅不加糖的红豆汤，去豆只喝汤，能有效地排出身体多余的水分。 4@'Cj] |
鸡肉：去皮的净鸡肉虽然肉粗，但肉质瘦，是十分理想的瘦身、瘦脸食品 )| m,n9R pHw u&G/B
西洋芹：具有营养价值及促进口腔活动的功能，是十分可口又健康的饮食! $D
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纳豆：含有丰富钾的纳豆，可说是日本人健康、长寿的食物之一。
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小鱼干：柴鱼或是刎仔鱼等鱼干都含有高优质的钾成份，有美味又营养的双重良效! 0ICRW p d:Z*P
柿干：可以当零食、也可当作烹饪食材的柿干，是兼具营养价值及促进口腔活动的健康食品。
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乌龙茶、黑咖啡：一定要纯正，不要加奶加糖，否则反而会增肥 {Q4[H `+]8O
芝麻：新鲜的芝麻含有复
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