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美女厨房----茭白笋炒肉丝[8P]

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%OZ1?y]:hK*vz q'A7{ [font=宋体][size=4][color=blue]烹制方法（三人份）　
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0U {y$K0yC4G/J Lo        材料：瘦肉(100克)、茭白笋(2根，300克)、红椒(1只)、蒜末(半汤匙)、高汤()-W3Y2_ `yim*C
　　腌料：海天金标生抽(1汤匙)、料酒(1/2汤匙)、盐(1/5汤匙)、生粉(1/2汤匙)、鸡粉(1/3汤匙)4jMXv~+tT
　　调料：油(4汤匙)、蒜蓉辣椒酱(2汤匙)、白糖(1/3汤匙)
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1 猪瘦肉洗净，切成丝，加入腌料拌匀，腌制15分钟。$KU*le|l
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,`ym8S9@&nS 2 茭白笋剥去外壳，去掉根部粗纤维，切成细丝；红椒切成丁。k IL2H$o'|4`%gN8K
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:J(k5o6[ G!n U3J|/?7O 3 烧热半锅水，倒入茭白笋丝焯10秒，捞起过冷河沥干水。
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h8e&eQ3fk.b LcD 4 烧热3汤匙油，倒入瘦肉丝滑炒至变色，盛起沥干油。
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)s)RD4T.DqY 5 续添1汤匙油烧热，以小火炒香蒜末和红椒丁，倒入茭白笋丝翻炒10秒。
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6 倒入瘦肉丝，与锅内食材一同快速兜匀。mb3k"MjG,]v
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7 加入2汤匙蒜蓉辣椒酱和1/3汤匙白糖调味，即可出锅。l:O(Za(s*gp
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厨神贴士.fv
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faBs.c%N*p 　　1、茭白性寒味甘，具有清湿热、解毒、催乳汁等功效，还有解酒的作用，是高血压、高血脂者及减肥者的佳品。 Ly$g/e"IU*o
　　2、由于茭白含有较多的草酸，其钙质不容易被人体所吸收，因此烹调前要飞一下水，以除去多余的草酸。y.]B#z|&R5b
　　3、茭白不宜与豆腐同食，会产生草酸钙，容易在人体内形成结石；凡患有心脏病或结石者，皆不宜多食茭白。

wg^NEyiAf J 　　4、挑选茭白时，以外形肥大、新鲜柔嫩、肉色洁白、带甜味者为最好。&|ln So,x4{7fa3^e

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不错，以后可以去尝试下，看颜色真的很好的感觉