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消暑养颜粥

绿豆中含有多种维生素、钙、磷、铁等，清热解毒，补充营养，增强体力。
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大枣富含的环磷酸腺苷，是人体能量代谢的必需物质，能增强肌力、消除疲劳、具有补虚益气、养血安神、健脾和胃等功效。
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银耳富含人体所需的多种氨基酸和微量元素，滋润而不腻滞。具有补脾开胃、益气清肠、安眠健胃、补脑、养阴清热、润燥之功效。&h&@CF ImM0R4F

_-l8t#i(dio 百合主要含生物素、秋水碱等多种生物碱和营养物质，润肺补气，有良好的营养滋补之功。
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几者的完美结合造就了这道夏季解暑滋补汤品，名曰：消暑养颜粥。7w}0K6E@
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D+hILmjC"P1z 原料：n$T"iPB)e
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干银耳15克、绿豆30克、干百合15克、金丝小枣50克、冰糖适量。
8SWv}Z@:Yb%\ 做法：[[W`bo
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图1、银耳用开水泡发后洗净。绿豆、百合、小枣洗净备用；
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图2、锅内倒入1.5升水，大火烧开；
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H1\$f@K*m 图3、水开后下入银耳；
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3Q^RlLv 图4、银耳煮10分钟后下入金丝小枣；
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Z0~g5@q 图5、盖上盖子转小火炖30分钟；
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C/Y y.~co 图6、30分钟后下入绿豆并用勺子撇去表面出现的浮沫；
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cC5WfzqGVQn 图7、10分钟根据个人口味加入冰糖调味；M8j1V6f7{f},dE

8HxZ `8QD 图8、最后下入百合炖5分钟左右完成。
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nl8L`Pb 写在最后：Y#_$Z&F6O Kf
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关于银耳的挑选和泡法：1wKt bm+dI

'E+Q;U],Gq 银耳应挑选眼色白中略带微黄，闻起来无刺鼻气味的。不要挑选颜色雪白的，这是经过处理的银耳，不易煮烂。银耳泡发时宜用开水，泡发后应去掉未发开的部分，特别是那些呈淡黄色的东西；
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9Q"u?%b5C"K-|*| 关于各种食材的下锅：
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不要一股脑的把所有食材一起下锅，注意下锅顺序，才能达到最佳的口感，]Yk%}u'Juct9I
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关于饮用：
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(y(y*L*r#kp 此汤完成后即可食用，夏季冷藏后食用口感更佳。