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型男厨房----荷兰豆马蹄爽[7P]

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0`Ds2HR [font=宋体][size=4][color=#0000ff]烹制方法（二人份）　
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}"k-?~LQ      材料：鲜香菇(6朵)、荷兰豆(100克)、马蹄(6只)、红椒(1只)、蒜末(半汤匙)!\;j2W!g L)v
　　调料：油(3汤匙)、盐(1/3汤匙)、鸡粉(1/2汤匙)
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c5X"W:Rg)qUl 1 鲜香菇去蒂洗净，切成片；荷兰豆撕去老筋，洗净沥干水。 #mD:_8W&cF
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2 马蹄洗净去皮，切成片；红椒去蒂和籽，洗净切细丝。 M,CW]/Qs|3f
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3 烧热3汤匙油，炒香蒜末，倒入香菇以中火炒至变软。

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9fTQt*?Qj 4 倒入荷兰豆，开大火翻炒1分钟左右。
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5 倒入马蹄和红椒丝，与锅内食材一同快速兜匀。 (m aG%{)dl\K
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6 加入1/3汤匙盐、1/2汤匙鸡粉调味，即可上碟。C
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厨神贴士
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　　1、购买带皮马蹄时，建议选用外型较大，尖顶较短的马蹄，其质地会爽脆，尖顶较长的马蹄则比较粉滑。 [O&zW3u `\
　　2、马蹄生食过多会使人生虫，食用前要洗干净，还要用开水烫一下，才可生食。 A+I(s#V+h
　　3、马蹄性较寒凉，适合湿热、暑湿者食用，而虚寒者体弱者应避免食用。
u%D8{IS2w&XB,` 　　4、荷兰豆要彻底炒熟才可食用，否则其所含的蛋白质凝激素会引起食物中毒。
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