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韭菜糊饼-补钙的最佳食物[3P]

[img]http://meishichina.com/Eat/UploadFiles1017/200910/2009101509514970.jpg[/img].{t)i8X9jRT*Po
A_0?5mj8D7U
[b]原料：[/b]Yd&x3I:or,Gc
玉米面、韭菜、鸡蛋、虾皮、香油、盐。b;g0Jb?
/V%a+m&vR'}%V
[b]做法：[/b] VRpmyM'_

0](jU+}a-x)`qJg,] 1、玉米面内加水，将玉米面调成半湿，即看起来仍有些松散，但用手一攥即可成团的程度；
.Sx%tAq ic 2、韭菜洗净沥干水分，切碎；
H_0l)f;^ g6~ 3、将鸡蛋倒入韭菜碎中，虾皮切碎一些也倒入；
[ywq]x?(i 4、调入适量盐和香油调味，搅拌均匀成馅；9p&d5_t"Um$a
5、平底锅或饼铛内薄薄涂一层油，取一些玉米面糊倒入锅中，用勺子或直接用手将面糊压平压薄（注意别烫到手）；
1F Gh:yM\ 6、将韭菜馅放一些在玉米饼上，并摊匀；&P'r}&ceTy
7、盖上盖子，小火烙熟即可（约4、5分钟），烙好的饼底部有些焦黄，上面的韭菜也熟了。,Qk3G_ v
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[img]http://meishichina.com/Eat/UploadFiles1017/200910/2009101509521399.jpg[/img]![q*\ Q1]E-^A| [
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[b]备注：[/b]`;J2{],Fr
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1、做糊饼的面糊，可干可湿，不用很严格，较干的面糊做出糊饼底部会更加焦脆一些，所以可根据个人喜好决定加水量； P@#|!\CCA @ y
2、虾皮切碎一些，更加有利于钙的吸引；
1BJ[.Sjt1~u DZE 3、鸡蛋也可先炒熟，再与韭菜碎拌在一起。但直接打在韭菜里，一是比较省事，二是可减少油脂摄入，鸡蛋的口感也更嫩。a;@:b7N[(G~5]j
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[img]http://meishichina.com/Eat/UploadFiles1017/200910/2009101509520211.jpg[/img]

好东西，赶明儿我也去尝尝这东西，不知道有没有

谢谢了 说的非常详细 我下午就去做做  看看能不能做出来 非常感谢你

在这么详细的介绍之下，对这道菜肴有了十分清楚的了解，等配齐了材料，自己也会做出来的。