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韭菜炒魚板 [7P]

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[img]http://www.innolife.com/img/item/104/7585_1.jpg[/img]
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`/Kw+I;YS(Q [color=#ffffff][b]難易度:中下 料理時間:30分鐘 份量:2人份 熱量(1人基準)136Kcal[/b][/color] 2]hn@O
[color=#ffffff]主材料
#T1~!lpu]1Y$o 韭菜1把(50g),魚板3張B5}Zc'FY#A
洋蔥1/2棵,蒜末1/2大匙,牡蠣調味汁1大匙
O*p-e*Y4SN3Sb6m Zu(r
醬油1大匙,清酒1大匙,糖1小匙,*b1q'K(X5NT3cp
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芝麻少許,辣椒油少許[/color] N'TQr*c%R:F8ua+tu
[img]http://www.innolife.com/img/item/104/7585_2.jpg[/img]O tC\T%_-_E,X(\
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[color=#ffffff]01.準備材料)AX~HLTc
將韭菜切成5cm的長短,洋蔥切絲j6In9W4J#L4w ?
魚板也切成和韭菜一樣長短
7O9J3O)Gwi 寬為1cm左右
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/T"a*lt'z6?:v [color=#ffffff]02.韭菜的佐料
5\o@2A3Sl 韭菜裡放入牡蠣調味汁,醬油;^!Xqy-fi)zc
清酒,糖預先做好調味醬
{'c/g@2?$k [/color]
hb,P A~nm4i [img]http://www.innolife.com/img/item/104/7585_4.jpg[/img]W"t,wOK#uf [

x[B-[v(I#a [color=#ffffff]03.炒蔬菜o F!_^(v6O-S)AD&Brl
在平底鍋裡倒入辣椒油,P }a%`+A|q,LF
再放入蒜末和洋蔥一起炒香
/?nr7`B7eWg [/color] ~Z&Te4n]_%D6]
[img]http://www.innolife.com/img/item/104/7585_5.jpg[/img] FY~9hzT

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oYe1{z [color=#ffffff]04.放入材料
&C}:d"c(mi'd b+Pq 把魚板放入03之後翻炒之後
5m-d0l z+WYY~ Y
` 放入韭菜加大火再炒一下
F2J0G_N-o5D_ 放入芝麻油後滅火
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@ O7P [/color]t l`8EN)Ef:a
[img]http://www.innolife.com/img/item/104/7585_6.jpg[/img]iB5fH^6Al*m

9b4lZm%} [color=#ffffff]05.完成[/color] V*b? DWpc0^
[img]http://www.innolife.com/img/item/104/7585_7.jpg[/img]
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看起来很下酒的一道菜 呵呵
bLrQ5~@ sPEc^ 不过具体不知道魚板是什么
w,O+WaFXp)} 是鱼肉干么（见笑了）

看样子  很有 食欲   我喜欢吃韭菜   尤其是和海鲜一起作的

不错，但是鱼板是什么东东，看起来好像是面皮哦。