blsdsy 2012-4-19 13:01
【帮助睡眠的食物】
莲子
能养心安神、补脾益肾，失眠之人宜食，尤其是睡眠不实、夜寐多梦者宜服。《重庆堂随笔》认为：“莲子交心肾”，故凡心肾不交、阴虚火旺者宜煮食之，或同糯米煮莲子粥食用。
莲子心
善清心火。《本草再新》称它能：“清心火，平肝火，泻脾火，降肺火”。适宜内热偏重、心火独旺、心烦失眠者食用。可用莲子心1.5克，开水冲泡代茶饮。
桑椹
补肝肾、滋阴血，民间常用于贫血失眠之人。《闽南民间草药》载：“治心肾衰弱不寐，鲜桑椹50~100克，水适量煎服。”以水三升，煮一升，去滓顿服。”民间常用大枣适量，柏子仁能养心安神，适宜神经衰弱失眠者食用。《本草纲目》称它“益智宁神”。《体仁汇编》中治疗“劳欲过度，心血亏损，精神恍惚，夜多怪梦”的名方——柏子养心丸，就是以柏子仁为主，并称“常服宁心定志，补肾滋阴。”
蜂王浆
实践证明，蜂王浆对人体的生理功能具有明显的调节作用，它能滋补身体、增强食欲、镇静安神，适宜神经衰弱所致的失眠，服用蜂王浆后大脑功能明显改善。
蜂蜜
能益气补中。据中国药科大学叶橘泉教授介绍，对神经衰弱的失眠，临睡前饮蜂蜜水1杯有效。
酸枣仁
能养肝、宁心、安神，适宜阴虚火旺、虚烦失眠者食用。《圣惠方》中有一名方叫“酸枣仁粥”，就是用酸枣二两(60克)，以水二大盏半，研滤取汁，以米二合煮作粥服食。也可单用酸枣仁3~6克，加白糖研和，临睡时用温开水调服。
猪心
适宜心脾两虚失眠者服食，古有“以脏补脏”之说，心虚不寐吃猪心，有养心安神的效果。《证治要诀》中介绍：“治心虚多汗不睡者：猪心1个，带血破开，用人参、当归各二两，装入猪心煮熟，去二味药，只吃猪心。”
黄鱼
失眠之人宜常煮食。崔禹锡《食经》中记载：“石首鱼主下利，明目，安心神。”石首鱼即黄鱼，故不寐者宜食之。
葡萄
性平，味甘酸。《本经》中说它“益气倍力，强志，令人肥健耐饥。”《滇南本草》认为葡萄“大补气血”，对心脾两虚，气血不足，心神失养的失眠之人，食之颇宜。尤其是葡萄酒，不仅是高档营养性饮料，同时还有滋阴补脾，兴奋神经，益气安神的功效，对身体虚弱的失眠症，最为适宜。
牡蛎肉
有滋阴养血的作用，早在崔禹锡《食经》中就曾指出：“治夜不眠，志意不定。”对阴虚火旺而失眠、烦热、盗汗、心神不安者，食之尤宜。
海参
性温，味咸，能补肾、益精、养血。《现代实用中药》说它“为滋养品，治神经衰弱。”凡心血不足，心脾两虚的失眠症宜食之。
此外，失眠患者还宜多吃些小麦、芝麻、海松子、葵花子、水芹菜、枸杞子、山药、干贝、蛙肉、核桃仁、糯米、阿胶、海带、海蜇以及谷类、豆类、奶类、动物心类、鱼类和适量酒类等。
lao8852 2012-4-20 08:57
其实不用来得这么麻烦和得找这么多好吃的东西，只要上药房买几片安眠药就什么都解决了。
gikihuang 2012-4-21 20:28
我妈妈就一直失眠的，正好可以弄点给她吃吃看看有没有效果
lao8852 2012-4-23 11:47
怎么看前几样好象通便的东东啊。怎么没有酸奶啊？不是说喝完也能有助于睡眠的嘛？
hxfscy 2012-5-12 23:23
说法太多了,我听过说睡觉前什么都不吃最好,也搞不懂哪有是真.
xiekun186 2012-5-13 01:25
都是润肺和清心的，睡眠质量不知和食物有关哦，和具体地方环境也相关的。
mldkk 2012-5-16 22:17
喝牛奶也可以帮助睡眠的。失眠其实主要还是精力和压力的问题，要么是压力太大需要减压，要么是精力太足需要运动。
ttqqwweerr 2012-5-19 17:33
最近觉得自己的睡眠质量没有以前的好了，看来不行
loading 2012-5-20 11:26
基本就是药物、食疗、运动这几种方法。安眠药的副作用令人生畏，那么只有食疗及运动疗法了。个人经验，慢跑或者进行体能锻炼，对治疗失眠，结果非常理想
morphine10 2012-5-20 11:42
睡眠问题确实是现代都市人的问题之一啊，主要是工作生活节奏快压力大，楼主介绍的这些可以作为食疗补一补
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