查看完整版本: 【原创】自制私房菜--营养早餐：法式面包蕃茄酱牛肉粒[18P+2P验证]SIS首发

【原创】自制私房菜--营养早餐：法式面包蕃茄酱牛肉粒[18P+2P验证]SIS首发

[color=Blue][size=4]名称：法式面包蕃茄酱牛肉粒
4k(HV/m8A-o9D 口味：营养早餐B2w@*r)b6UoN4[2UXI
主料：牛肉 ，法式面包，青椒，洋葱，土豆:| S\|bh
辅料：牛油，鸡粉，生抽，蕃茄酱，胡椒
NQF']q*m ^/D 做法：[/size][/color]K0oWgq'Q;T'L*A
[URL=http://www.hotimg.com/image/QXmyK6P][IMG]http://i.hotimg.com/s/QXmyK6P.jpg[/IMG][/URL] BQ-iY/@\
{,n.@h
6sw([ M PYw
[URL=http://www.hotimg.com/image/BbHgf66][IMG]http://i.hotimg.com/s/BbHgf66.jpg[/IMG][/URL]E6Hk%`\(B

,G_2x"Kic;e
S [URL=http://www.hotimg.com/image/Qg3DxCS][IMG]http://i.hotimg.com/s/Qg3DxCS.jpg[/IMG][/URL]
n5^A7bw5k Z s"I*S,@+tK
[URL=http://www.hotimg.com/image/SHJMj4X][IMG]http://i.hotimg.com/s/SHJMj4X.jpg[/IMG][/URL]V'{|F\}+^:@A

#QZk/N)P-t [URL=http://www.hotimg.com/image/Cj9W8GT][IMG]http://i.hotimg.com/s/Cj9W8GT.jpg[/IMG][/URL]  
"{'[Z7K`2\ [size=5][color=Magenta]1：把青椒，洋葱，土豆切好~~[/color][/size]  
GB#{e1]p7Mn
Q;J,Ua
q~4IT [URL=http://www.hotimg.com/image/k95HNhk][IMG]http://i.hotimg.com/s/k95HNhk.jpg[/IMG][/URL]lN#KJ'l$WN

X-gB/@)["k%DgC%C [URL=http://www.hotimg.com/image/BsEx5xj][IMG]http://i.hotimg.com/s/BsEx5xj.jpg[/IMG][/URL] pn `#K(H"yd
f,}6RE,m
F_-{
[URL=http://www.hotimg.com/image/tgmZQUb][IMG]http://i.hotimg.com/s/tgmZQUb.jpg[/IMG][/URL]P|D9}/I#M8W
||#y)M|
V9@M5NI^.Jn~
[URL=http://www.hotimg.com/image/B8CsxhP][IMG]http://i.hotimg.com/s/B8CsxhP.jpg[/IMG][/URL]y&MM+Zp|(Ufd

NO7\vij [5\ [URL=http://www.hotimg.com/image/PuknEpk][IMG]http://i.hotimg.com/s/PuknEpk.jpg[/IMG][/URL]
4qQjCq[Q [size=5][color=Magenta]2：把牛肉切粒，放鸡粉，生抽，蕃茄酱，胡椒拌匀~~[/color][/size]M#r)B/zU'w]
[URL=http://www.hotimg.com/image/CkwrxJC][IMG]http://i.hotimg.com/s/CkwrxJC.jpg[/IMG][/URL]
U{ `5v$dX~d&o [size=5][color=Magenta]3.把土豆炸脆~~[/color][/size]/~.D*n }dH3xw-GK
[URL=http://www.hotimg.com/image/urcVwZD][IMG]http://i.hotimg.com/s/urcVwZD.jpg[/IMG][/URL] ,AnQ%suKM

'B`+OK!a3H [URL=http://www.hotimg.com/image/aGEKCw4][IMG]http://i.hotimg.com/s/aGEKCw4.jpg[/IMG][/URL]KV*p }.r:ohPI

J0G%Y;LHn_ [URL=http://www.hotimg.com/image/NRT9V5z][IMG]http://i.hotimg.com/s/NRT9V5z.jpg[/IMG][/URL] ?/H
Z[ MU
Ev1b;PSpm&\x
[URL=http://www.hotimg.com/image/u6UxVRN][IMG]http://i.hotimg.com/s/u6UxVRN.jpg[/IMG][/URL]
)[1mw i9L7CQL3X
y4?h)d9V+t3AN-W%[ [URL=http://www.hotimg.com/image/XKgqyNR][IMG]http://i.hotimg.com/s/XKgqyNR.jpg[/IMG][/URL]
5VML3BW [size=5][color=Magenta]4.在锅里放牛油，把切好的青椒，洋葱放到锅里炒~~最后把拌好的牛肉粒一起炒。[/color][/size],kFR!O2J,f9?
[URL=http://www.hotimg.com/image/wdW4Qkz][IMG]http://i.hotimg.com/s/wdW4Qkz.jpg[/IMG][/URL]
udJ`/GEu N2@.{Id)_
[URL=http://www.hotimg.com/image/t4HvHpG][IMG]http://i.hotimg.com/s/t4HvHpG.jpg[/IMG][/URL]
dX:\5})vc'M X1b0U@g2h"K&tC
[URL=http://www.hotimg.com/image/5UHW3mA][IMG]http://i.hotimg.com/s/5UHW3mA.jpg[/IMG][/URL] C_v(o.?m5n9R w
w
T
[size=5][color=Magenta]5：牛肉粒炒到七分熟，起锅装盘~~[/color][/size]
] T3U7}/s6b3G0B'g [size=4][color=Blue]注意事项：1.炒青椒，洋葱，牛肉粒，千万不要放水和酒~~P|@e-p
         2.牛肉要选牛里脊，也可以用进口牛肉~~&Q+M w%R&`
         3.牛肉炒到七分熟时，吃起来才嫩~~!gO(o,Xhy\
         4.味精本人不用，现在最好还是用橄榄油吧，为了健康[/color][/size]sJ6hA7}-t9AJ^(m
[size=5][color=Magenta]本人自创拿手菜系列，简单易做又好吃，与众不同，希望多多支持~~本人将陆续推出[/color][/size]
X!B*T$c2Y0D8[4AV [b][size=4][color=Blue]点击请进 本人自创拿手菜系列：[/color][/size][/b] }9i1xDz.u
[bbs]thread-4371915-1-2.html[/bbs]  
Z-mVjN%n [bbs]thread-4365699-1-2.html[/bbs]  f/@7v$T?9Az*r
[bbs]thread-4369783-1-2.html[/bbs]
Z mp gX/L5h [bbs]thread-4350726-1-3.html[/bbs]iC*X#Dz.m%DOC
S
[bbs]thread-4375883-1-1.html[/bbs]
|
O:ko&i)N I+unJO9U
[[i] 本帖最后由 gbbbs天info 于 2012-4-28 09:23 编辑 [/i]]

不太喜欢吃西餐，真需要的时候还是去西餐店吧。

[quote]原帖由 [i]110w119w[/i] 于 2012-4-26 22:56 发表 [url=http://www.sexinsex.net/bbs/redirect.php?goto=findpost&pid=80528936&ptid=4375817][img]http://www.sexinsex.net/bbs/images/common/back.gif[/img][/url]CNs:XR,F
不太喜欢吃西餐，真需要的时候还是去西餐店吧。 [/quote]
g
c,h H5B0uh n 兄弟~这不西餐~是中式健康营养早餐~~口味中式~

太棒了，可是我会在牛肉没煮时会放多几样调味，例如origanum,basli去腌至10分钟才再煮，肉我也是喜欢七分熟。

主要是习惯了中餐的味道，西餐总少不了番茄酱。可是这番茄酱用瓶装的他那个配料用上总觉得发甜，口感很不好，自己做番茄酱实在是太麻烦。早餐吗还是简单实惠点好。这个做起来费事。

这个早餐还真是够营养了，就是一大早要起来烧牛肉有点来不及啊，只能周末试试了，色香味还是蛮俱全的，喜欢加番茄酱的味道，有点意面酱的做法了。

好菜怎么没有人支持呢~沉下去了~:cry