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补肾壮阳粥膳养生

补肾壮阳的原理


　　肾是人体所有脏腑阴与阳的根源，所有的组织器官都需要肾的滋养，因此肾是生命的源泉，故称其为“先天之本”，当肾的功能失常时，往往会出现肾虚、肾阳不振等病症，这时就需要补肾、补阳气。


　　阳相对于阴而存在 ，当人体内的阴多于阳时，就会发生阴证的病理变化，阴证包括里证、寒证和虚证。当人体出现阳虚时，就需要通过饮食调节或治疗来壮阳，以实现体内的阴阳调和。所谓阳虚就是阳气不足，“阳虚而生寒”，因此往往会出现诸多寒证症状。


　　补肾往往与壮阳密切相关，当肾虚、阳虚时可通过粥膳进行调理。


　　常见病症补肾壮阳主要是针对肾阳不振及阳虚的治法。阳虚包括：阳气不足、真阳不足和亡阳。


　　肾阳不振：症状为面色苍白、腰酸腿软、头昏耳鸣、舌淡白、脉沉弱。治法为补肾温阳。


　　阳气不足：症状为精神萎颓、语音低沉、气短少言、面色暗淡、动作迟绶、身冷畏寒、近衣喜温、小便清长、便溏。


　　真阳不足：症状为四肢倦怠、唇白、便软或水泻、饮食不化。


　　亡阳：症状为手足逆冷、大汗淋漓、汗出如珠、呼吸微弱、喜热饮。


　　推荐食材


　　可补肾壮阳的食材包括：羊腰、羊骨、狗肉、核桃、虾、韭菜、海参、鹿茸、杜肿、菟丝子等。


　　专家建议肾虚、阳虚的人适合食用补肾壮阳的粥膳，这类粥膳大多具有温肾壮阳、补精髓、强筋骨的功效。但由于补阳粥膳大多较温燥，凡阴虚火旺及发热者应禁食。


　　另外，阳虚者要禁食过于寒凉的食物，少饮酒，少吃辛辣刺激及黏腻的食物。


　　补肾壮阳类粥膳


　　火腿海参粥


　　【材料】水发海参200克，熟火腿末200克，粳米半杯，葱末适量【调料】盐适量


　　【做法】1.将发好的海参漂洗干净，切成细丁；粳米淘洗干净。2.锅内放入清水、海参、粳米，先用大火煮沸后，再改用小火煮至粥成。3.将熟时加入葱末、盐拌匀，最后撒上火腿末即可。


　　养生指南：中医认为，海参性温，具有补肾生精、益气补血、通肠润燥、止血消炎等作用，还能美颜乌发、养血润肤。现代营养学认为，海参的精氨酸含量很高，而精氨酸是构成男性精细胞的主要成分，具有改善脑、性腺神经功能传导的作用，减缓性腺衰老。经常食用这道火腿海参粥，可起到固本培元、补肾益精的效果。


　　韭菜粥


　　【材料】虾皮、韭菜各适量，糙米半杯【调料】盐、胡椒粉各少许


　　【做法】1.糙米淘洗干净，用清水浸泡3小时；虾皮用水冲洗数次并沥干水分；韭菜洗净，切末。2.将泡好的糙米加水放入锅内，煮至米粒裂开。3.待糙米粥煮好时，加入虾皮再煮5分钟，起锅前加入韭菜末及盐、胡椒粉调味即可。


　　养生指南：


　　虾是男性食补中不可缺少的壮阳食物。现代营养学认为，虾的营养丰富，含有脂肪、磷、锌、钙、铁等及氨基酸等营养成分，具有补肾壮阳的功效。中医认为，韭菜具有温中下气、补肾益阳等功效。这道韭菜粥可以说是一道名副其实的“男人粥”，尤其适合于肾阳虚患者食用。


　　荔枝大米粥


　　【材料】荔枝干2大匙，大米半杯


　　【做法】1.大米淘洗干净。 2.将荔枝干与大米加适量水一同放入锅中煮成粥即可。


　　养生指南：


　　荔枝含有多种营养成分。中医认为，荔枝味甘，性温，有补气益气血、添精生髓、生津和胃、丰肌泽肤等功效，可缓解病后津液不足及肾亏梦遗、脾虚泄泻、健忘失眠等。现代医学研究发现，荔枝可改善性功能，对遗精、阳痿、早泄、阴冷等有辅助食疗作用，还可改善机体的贫血状况，以及肾阳虚导致的腰膝酸痛、失眠健忘等。体温不足及贫血虚弱者，不妨常食荔枝，以滋养身体。这道荔枝大米粥可壮阳益气，适用于脾虚泄泻、产后水肿等。建议每天分2次空腹服食此粥。


　　[贴心提醒]


　　内热能及肝火旺者慎食此粥。  [color=#0000ff]向社区举报违规内容[/color]

都说药补不如食补，这个对男同胞来讲绝对是好东西！

荔枝粥和韭菜粥比海参粥要亲民那，如果有闲钱其实吃生蚝也是不错的

这个东西好是好，但是感觉要最好先找个中医看看自己的症状缺什么。就像六味地黄丸一样不是每个人都能吃的

这个东东好，不光能填饱肚子，还可以壮阳解决老婆其他饥饿要求。

我是男人，虽然很强了那方面。但是，我要让它变成定海神针。

还有那个黑豆
打豆浆来喝 对肾也很好的！

好东西，谢谢楼主的推荐一定好好珍藏
希望再接再厉

这个荔枝粥应该自己还能做着吃哈
:teeth

药补不如食补啊，这才是硬道理啊，这个说的不错

这是好东西啊，吃了之后晚上跟老婆什么什么的跟来劲，不过壮阳粥还是第一次听

哇 好齐全的 配料和方法 不知道效果怎么阳

有空试试自己整几道,补肾对广大狼友来说绝对是福音啊！

这些菜男人需要 好好的学习呀不然 会让老婆不性福的

这个必须学习啊，对于男同志来说，一定要多吃

我的肾本来就不好加上又要爱爱更是亚历山大，本人一直想怎么食补下

楼主介绍的这几样都很容易做到啊，这样的菜谱在家就做了，何乐而不为呢

补肾壮阳，这是全部男人的追求了吧，有几个还比较适合，做来试试。

有简单的么？我推荐个黄酒泡黑豆也不错的。

最近也有吃比较多韭菜，生蚝什么的 但是我感觉重要的还是要锻炼 如果说是练持久度的话 降低龟头敏感度也很重要