stefjin 2012-9-27 11:31
求教增强性能力的锻炼方法
[size=4][color=#0000ff]【咨詢人性别】男
【咨詢人年齡】26
【咨詢人病因，症狀】小弟身体还算可以 ，所以不想靠食补，就是想请教一些增强性能力的日常锻炼方法，请各位不吝赐教！[/color][/size]
萝卜心 2012-9-28 15:53
性爱靠的是腰部力量，需要重点锻炼腰部，其实这个最重要的是平时的习惯，不是一锻炼就会有效果，平时多运动就行了。建议仰卧起坐配合跑步
deepon 2012-9-28 15:59
慢跑5KM,蹲马步10分钟，PC肌锻炼，保证8小时睡眠！
zhengdp01 2012-9-29 13:28
多做些腰部锻炼，还有多做些有氧运动，增强耐力的训练
pikkapikka 2012-9-29 13:32
我也进来学习一下，需要锻炼了。身体虚到不行
kkkxxx002 2012-9-29 14:14
贵在坚持，多搞几次就有经验了，自然久了咐
先锋之魂 2012-9-30 09:49
多运动少性生活是最关键的，其次还有一种说法就是锻炼那块肌肉。就是撒尿的时候骤停，如果你狠轻松的话就说明这块肌肉还可以，叫什么名字忘了。
molimm 2012-10-1 09:18
食补和锻炼并不矛盾啊。
食补给你相应的营养，通过锻炼，把这些营养和物质，转化为你身体的精气，和你的生命活力。
锻炼的话，首先要抓住基本的，比如跑步等一些基础运动，把身体底子打好。
然后关于性能力，一方面是深层的，以强肾为主要目的，在饮食生活习惯，还有相关的锻炼上注意。
另一方面，发挥上的，就是锻炼PC肌肉，加强控制射精的能力。做爱的技术也要加强。
上面说的这些，除了饮食，在锻炼上面，可以实践的方法很多，有好多是互相重叠的，比如练武，太极拳，蹲马步，瑜伽……
wyq3601wyq 2012-10-1 10:06
平时多运动就行了建议仰卧起坐配合跑步。:soccer :soccer
niuws1230 2012-10-1 14:34
坚持锻炼身体 节制自己的欲望自然而然就好了
jackfrost 2012-10-2 08:02
经常的做提臀的动作。 其实那是很累的。 你可以10个一组的做。一天做个几组。包你几个月后，收放自如的。 我就是那么练的。我老婆现在爱的我不得了啊
a120586797 2012-10-2 10:53
多做一下举腿吧，这样对锻炼腰腹肌很有效果的，仰卧起坐也不错哦
00875 2012-10-2 11:50
多练腰部肌肉~俯卧撑姿势一直撑着~再做点仰卧起坐跑跑步就好了~
sexrensheng 2012-10-5 22:58
多做做有氧运动，慢跑什么的，多锻炼锻炼身体就可以了
爱笑的小胖子 2012-10-5 23:03
多跑步，有氧運動，有意識地鍛煉收緊臀部肌肉，也會帶動那塊部位的鍛煉。平時少自慰行為。
liyibo112 2012-10-5 23:57
仰卧有效果吗，我也来学习学习经验哈，不过伤到腰了怎么办好o(︶︿︶)o 唉
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