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吃什么能让头发更飘逸

微风袭来，一头乌黑亮丽的长发随风飘扬，即使是陌生人也会想要触摸一下这样柔顺的长发，你想不想拥有这样的发丝呢?选好食物，你也一样迷人。那么吃什么能让头发更飘逸呢？下面我们一起来看看。

护发食物

1、富合蛋白质的食物：头发的主体是一种角化的蛋白质，每天摄取足量的蛋白质对头发生长大有好处。

鱼类、肉类、蛋类、豆制品、牛奶等，这些富合蛋白质的食物，经胃肠的消化吸收可形成各种氨基酸，进入血液后，白头发根部的毛乳头吸收并又合成角蛋白，再经角质化后，就是我们的头发。

2、富合维生素B、C的食物：维生素C‘可以活化微血管壁，使头发能够顺利地吸收血液中的营养，而维生素B则具有促进头发生长，使头发至现自然光泽的功效。

平常多食用如麦芽等富合维生素B及维生素C的新鲜蔬菜和水果，对头发恢复健康亮择有事半功倍的效果。

头发的光泽度就是由于体内甲状腺素发挥作用而形成的，而海带中的碘极为丰富，这种元素为体内合成甲状腺素的主要原料。另外，海带中还令有丰富的钙、硫、铁及维生素B。因此，常吃海带，对头发的生长、滋润、乌亮都具有特殊功效。

3、豆制品：蛋白质是秀发的基础，但很多女性因减肥，常常摄入很少的肉、蛋等高蛋白食物，因此使头发生长缓慢、稀少，而豆制品是既能有效补充蛋白质又不增肥的最佳选择。

4、胶质食物：合有胶质的食物不仅对皮肤有好处，还可以增加头发的韧度，使头发看起来更加浓密。

针对头发选食物

不同的食物对头发的功效和作用也是不同的，有的食物可以延缓头发表老，有的食物可以使头发变黑，所以，我们应该根据自己的发质选择不同的食物进行进补。

1、预防秃发的食物：取黑豆500克，水1升，然后用文火一起熬煮，以水熬尽、豆粒泡涨为度，取出后放在器皿上晾干，开撒少许细盐，存于瓷瓶内。

每天66克，一日两次，用温开水送下。对早秃、斑秃、脂溢性脱发、产后脱发、病后脱发等，均有较好的治疗作用。

2、延缓头发衰老的食物：取牛舌头100克，加水适量一起用文火煮2小时，使牛含随中的类教蛋白和骨肢原溶解在农汁中，然后过滤浓汁，去除舌头，凉后置于瓷瓶中沉淀。

沉淀后的最底一层教性物质，就是能延缓头发衰老的食品。每天作位料进食，具有健发强身之功效，能有效延缓头发衰老。

3、乌发食物：取黑豆30克，雪梨l一2个。将梨切片，然后加适量水与黑豆一起放入锅内，用旺火煮开后，改微火烂熟。吃梨喝汤，每日两次，对防止白发、少年白发、早年白发、头发枯黄都比较有效，是效果权佳的乌发食品。

4、亮发食物：研究发现，头发的光亮秀美是因为甲状腺素的作用，所以我们可以适量吃一些含碘丰富的海藻类食物，如海带、紫菜等。它们都含有毛发营养所需的钙和铁，能够促使头发健康。

头发不同，饮食不同。选择一些适合自己的食物吧，让美丽秀发吃出来。

据说吃核桃也可以乌发，并且也很健康，特与推荐

以前就知道吃何首乌能使头发变黑，不知道还有这么多学问啊！

据说吃黑豆跟芝麻也是可以让头发乌黑亮丽的

看来以后要多吃黑色的自然的东西 对头发有好处啊

讲解的很详细啊，不过还有核桃没提到吧，据说很管用啊。

上40的人了，头发确实掉的厉害，看到了防秃的食物很是受用。照着方子试试看，谢谢楼主分享！

一头乌黑飘逸的头发应该是所有女孩的梦想吧，不过男人应该也喜欢吧。

科学上可以肯定吃维生素B是最好的。

学习学习，不知道管用不，争取多做做，总是嫌麻烦，哎

哦，还有这么多的方法啊，好好学习下，不过好像很专业么！

头发硬的跟刷子似的，希望真的有用啊，楼主。

呵呵 用牛奶 葡萄酒洗头 肯定可以给你一头乌黑的头发

我现在就有很多白头发了，试试楼的第三条方法，有效的话就谢谢楼主了

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我喜欢吃豆制品，也经常吃，但是没见头发有多飘逸噢。

应该是黑色的食物吧，一般黑色的都是滋阴补肾的啊！

里面学问真不少啊，工作忙，头发容易掉，试试看这里面的食谱

看完这篇文章之后以后一定多煮一些黑豆给老婆，她平时有些掉头发。

我的白头发较多，多吃点什么东西能治疗少白头呢？我在郁闷中。