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查看完整版本: 四个小动作让男子振雄风

liverpoolguan 2015-4-29 09:41

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cupit58 2015-4-29 23:52

学习了就是老是会忘记做

snowslip 2015-4-30 00:11

真的管用么，都是很简单的动作啊。应该不是随便练练就可以啊，需要实践来验证

babeiou 2015-5-10 11:43

提肛的锻炼，有没有具体的方法啊，还有就是蹲马步的时候呼吸控制有要求吗。我蹲过一次马步，可能是我太胖的原因根本挺不过1分钟，还有大腿与地面平行那得练多久才能达到呢，希望大侠能明确的指点一下

babeiou 2015-5-10 11:45

关于蹲马步这个事，中医也跟我提到过，蹲马步可以强肾脏和腰部力量，但是他也不知道具体怎么做，就告诉我蹲马步可以延长时间和强身

jack5278cc 2015-5-10 13:31

总而言之，多锻炼身体就可以提高性能力！！:excellence

tyki2013 2015-5-14 09:17

网上有那种入门版马步，膝盖稍微弯曲就行。刚好昨天试了一下，10分钟就开始冒汗了

aiting 2015-5-14 12:14

蹲马步15分钟啊..如果我能练到这个程度，可能做一个钟都不会体力不支。哈哈。

问题是，我蹲马步一分钟都不行。。。看来还是要多锻炼。

13461829310 2015-5-14 12:38

说的都没有用啊，我都试过的，感觉没有什么效果

无色的天空 2015-5-15 12:47

只要大家坚持锻炼，我想会收到很好的成效的！！！

573444494 2015-5-15 16:51

关键是不是练了一定有效果，今天试试！！！

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