DL1022 2022-3-29 22:47
3.29
中午：盆底肌训练 1组
下午：盆底肌训练 3组
铁板桥 6分30秒
[[i] 本帖最后由 DL1022 于 2022-3-30 21:57 编辑 [/i]]
DL1022 2022-3-30 21:56
3.30
早上喝了一杯纯牛奶后，肚子不舒服，中午到下午拉了两次肚子。挂免战牌
DL1022 2022-4-2 11:16
3.31
中午：铁板桥 8分钟
晚上：盆底肌训练 1组
4.1
中午：铁板桥 8分钟
晚上：盆底肌训练 1组
铁板桥 8分钟
DL1022 2022-4-3 14:29
4.2
中午：铁板桥 8分钟
晚上：盆底肌 2组
铁板桥 8分15秒
Baidtidt 2022-4-7 07:20
我也要加强锻炼，贵在坚持！
年轻的时候没有太注意身体，有10年手淫史了，前段时间去把包皮割了。希望一切都好！
鄂温克撒播 2022-4-9 09:44
加强肾功能需要通过药物的治疗、食物的调理以及调整生活规律来进行改善。饮食方面的调理非常重要，建议平时多吃一些具有补肾功效的食物，比如：黑木耳、枸杞子、羊肉、黑豆、黑芝麻、海参、甲鱼等，这些食物都能有效的调理肾功能。生活方面需要节制房事，养成良好的生活规律。需要注意休息，保证充足的睡眠，避免熬夜，劳累，多运动，禁烟酒，需要禁食含盐量高的腌制类的食物摄入，禁食辛辣、刺激、油腻的食物，不暴饮暴食。在药物方面，需要在中医师的辩证指导下，选择应用滋阴补肾或者是温补肾阳的中成药物，来进行调理治疗。
飞翔吧酱油瓶 2022-7-2 16:03
回复 2楼 的帖子
深蹲是有用的，深蹲会让下半身血液流通加速，勃起主要就是靠充血，和充血的时常。练深蹲非常有效的。但是别天天练，两天一次，刚开始的时候也别多，感觉累了就休息。在于持久不在急。
freelyfree 2022-7-16 11:00
现在呢？还在坚持吗？效果如何？期待你的坚持
allenespo 2022-7-18 23:13
对我来说有点难:faint
希望我什么时候也能坚持吧
现在能做到每周锻炼三四次，每次半小时
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