; f, [+ I5 L1 Z+ p" K  ?0 d. I制作工艺: ; \) Z* S0 e& R
1. 将牛肉切成块，用开水烫一下捞出。 " p  t/ i& f1 l! z
2. 将土豆洗净，去皮切成小块，用清水浸泡备用。
; D! Y7 Q4 o; y; f3. 姜切片，葱切段。 0 A; N# k# w- Z- o* t; v( y
4. 锅内加底油烧热，放入牛肉炒去表面的水分，然后加入清汤和调料，用旺火烧开，撇去浮沫，转用小火，烧至八成烂时，再放入土豆块继续炖，烧至土豆入味并酥烂时，盛入汤碗内即好。 & I! q6 x! Q- s7 \8 w6 D1 M$ \( g
菜品口感 . c$ P/ T" P, O6 E" [: K( @
牛肉酥烂，土豆浓香，汤浓味醇。
3 _* S4 q8 A0 ^# [" M7 z8 o( d食谱营养 ( [6 S; [/ R+ B4 V8 U
牛肉(肥瘦)：牛肉富含丰富蛋白质，氨基酸组成比猪肉更接近人体需要，能提高机体抗病能力，对生长发育及术后，病后调养的人在补充失血、修复组织等方面特别适宜，寒冬食牛肉可暖胃，是该季节的补益佳品；牛肉有补中益气，滋养脾胃，强健筋骨，化痰息风，止渴止涎之功效，适宜于中气下隐、气短体虚、筋骨酸软、贫血久病及面黄目眩之人食用。
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土豆：土豆是低热能、多维生素和微量元素的食物，是理想的减肥食品。每100克土豆含钾高达300毫克。专家认为，每周吃5～6个土豆可使中风几率下降40%。同时土豆对辅助治疗消化不良、习惯性便秘、神疲乏力、慢性胃痛、关节疼痛、皮肤湿疹等症有良好效果，是胃病和心脏病患者的优质保健食品，还可以降糖降脂，美容、抗衰老等。 5 T8 c% C" E$ V" ]3 p
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食谱相克
6 `. \6 Q2 `" Y% g3 u$ M2 R" n9 d牛肉(肥瘦)：牛肉不宜与板栗、田螺、红糖、韭菜、白酒、猪肉同食。
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% ~  Z7 r. n  H" n健康提示
( E: C; f2 r& A% ?# O在肉类中，牛肉以其所含蛋白质较高，脂肪较低而深受人们的青睐，尤其对于肥胖者、动脉硬化者，吃牛肉更为适宜。中医认为，牛肉是滋养强壮的补品，具有健脾养胃，强筋壮骨之功。因“地下苹果”的土豆，使之营养更为丰富，因此家中常吃此菜有利于全家人的健康。

土豆炖牛肉，社会主义的标志啊，做起来简单，营养又好，不错

经典搭配,最佳组合,值得所有追求营养的人作为必备菜品

是好吃的菜，但是很要花时间啊！！牛肉不容易炖乱！！！

恩恩.都是我比较喜欢吃的.牛肉.土豆.现在能把2种合起来吃的.哈哈

晕，LZ我还想学着做的啊，你就简单一句放如清汤和调料就没了么？清汤是什么汤？调料又是哪些啊？

原来牛肉不能跟猪肉一起吃啊，下馆子点那么多菜免不了两种肉都会点吧，头疼

看似简单的炖菜,其实,一般人未必做得好,做得香,就象一字,只有一横,但却不好写啊

非常经典的事材搭配，可惜LZ就贴了张图，至少要拿出自己的成果出来啊

土豆炖牛肉太腻了,我比较爱吃罗卜炖牛腩,罗卜可吸油,味道也好