5 R; q3 U- n# I) Z/ Z今天用的是近段时间从日本引进国内的营养蔬菜——牛蒡！. N0 p* l$ Z0 t7 O5 n/ C

  U5 _. L% w  I+ P　　牛蒡在日本、台湾、韩国作为高档食品十分盛行，作为强身健体的保健蔬菜（茶），牛蒡根同人参一起被列入可用于保健食品原料的名单。- v4 a1 w0 O: J" B
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　　做法：5 d0 i6 ~5 o1 t5 u) v
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　　材料：牛蒡一根、竹荪六根、枸杞30G、整鸡翅4只、姜一块、葱一段' Y6 i  C9 \9 e5 l: B2 _9 H" J
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　　步骤：
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　　1、枸杞用清水泡发，洗净备用。( M- U$ M/ T0 d1 H- \) u0 T
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　　2、牛蒡去皮后，快速放入冷水中浸泡，避免氧化变黑。+ Y" N- q" w- C7 f. F
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　　3、竹荪入温水浸泡，中途换几次水，待泡发后，切去头部网状物质与根部。
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　　4、鸡翅洗净后整只放入砂锅中，加入足量的水（以没过鸡翅2-3CM为宜），放入拍破的姜块及葱段，大火烧开后撇去浮沫，调小火，加入牛蒡煲一小时，一小时后放入竹荪和枸杞煲半小时即可！吃的时候在碗内放盐！

不知道上面的牛蒡是什么，但是竹荪炖鸡就已经是很美味的了。

牛蒡在超市就有的买了，很容易的哦，可以自己在家试试这个汤

经典！既简单又营养，随时可以给自己进点补！