[热菜] 3道美腿食疗方轻松塑造修长双腿

木瓜雪蛤汤7 q% f3 R( ?! s7 Z
将重0.7公斤左右的木瓜顶部切去2／5做盖，挖出木瓜的核和瓜瓤做盅。将冰糖和水一起煲溶后，放入洗净的雪蛤膏煲半小时，加入鲜奶，滚后注入木瓜盅内，加盖，用牙签插实木瓜盖，隔水炖1小时即可。木瓜香滑，雪蛤晶莹透亮，有润肤养颜的功效。吃了太多的肉，脂肪容易堆积在下半身。木瓜里的蛋白分解酵素、番瓜素可帮助分解肉脂，减低胃肠的工作量，让肉感的双腿慢慢变得很有骨感。
1 I* U' W! Y- A5 o1 r+ u菠菜扒羊肉
3 Y5 S- t' D2 ^$ D! b& l) F把新鲜羊腿肉用红酒、姜、葱腌过之后，用文火煎上几分钟，装在铺着一层煮过的菠菜的盘子上，再浇上新鲜榨出的菠菜汁，颜色碧绿。这道菜用的是新鲜榨出的菠菜汁，营养全都保留着。羊扒鲜嫩，菠菜爽脆，是一道大受欢迎的美腿菜。多吃此菜可以使血液循环得更活络，可将新鲜的养分和氧气送到双腿，恢复腿部元气，还可防止腿部肌肤干燥。1 f& \$ @' p6 V' n- k; x, Y
香椿炒鸡蛋
" K; d% q1 M3 X0 u! R0 f: N香椿叶芽儿切碎，加盐腌一下，和鸡蛋一起炒，是一道家常的野菜。鸡蛋的绵软和香椿的清香交缠在一起，蛋里含丰富维生素A和维生素B2，维生素A给你双腿滑嫩嫩的肌肤，维生素B2则可消除腿部脂肪。1 j( K9 r) i( i0 a7 F& M  r
修腿膳食进程第一天+ D% h5 ?  U( }+ |# V/ k& \0 a- Y
早餐：先喝一杯温热水，再吃蔬果，如苹果、梨子、芭乐、西红柿、小黄瓜等，量不限。4 m+ S1 x' K. }
午餐：喝250--300毫升的优质酸奶，原味的最好，不能接受此口味的话，水果味的也可以。
! N9 _6 y3 {: O0 ~# s晚餐：跟午餐一样。晚餐后再喝杯可促进肠子蠕动的减肥茶。如不知哪一种较好，可选择使用天然植物发酵、烘焙、干燥而成，不添加任何化学药品及防腐剂的健康茶。它可以促进体内毒素、废物的排除，改善便秘的情况。- A5 H% t. s* N2 W  W
修腿膳食第二至五天第二至五天5 s* U4 p$ G! t: l
早餐：先喝一杯温热水，再吃蔬果，如苹果、梨子、芭乐、西红柿、小黄瓜等，量不限。
% l( s+ H8 V8 @* r午餐：自由进食，但须有节制地进食。8 a; y' O& N  c  H; J9 c$ ]6 R' f
晚餐：菊花猪肝汤或山药枸杞粥，任选其中一款。量不限，有饱足感就好，八分饱是健康之道。