[凉菜] 小兔+小熊&卡通便当[8P]

觉得喜欢的兄弟，就给小弟一颗红心吧~西西
# l% M/ a! l' V3 e( k$ D& o. B一天美丽的心情从我的卡通便当开始。。。。。。6 Z8 }+ g9 O) j2 u- w
之前几次的卡通便当失败让我有些气馁，很久都没有再尝试的想法。
  G. k) O/ p7 v昨天和大雄的聊天，让我又萌生了做卡通便当的念头。
' Y8 ^+ D2 o, p7 }% X! C早上六点多就早早起床，为了我的可爱便当忙碌着，虽然有点小累，可是心情却非常的舒畅。3 a( g" |4 B; t1 y9 |& l" |
看着完工的卡通便当，几日以来的郁闷心情顿时烟消云散。。。。。。0 e. q8 ^3 k* g8 a# ]

! L. J$ q- G9 h  Y4 s
8 _% P7 b. H% e
, H3 A! S" B' H+ b( G- K" l
+ a% _% k! k2 `8 b0 X$ ~% `# J/ V
: ~3 V3 t3 g( c( g小兔+小熊&卡通便当的做法：! w! F9 |* f8 n1 M; w: V

3 |9 t: q1 Z6 l* r1、先在便当盒子里铺上一层米饭（因为饭团模具厚度有限，做出的饭团比盒子的高度矮很多，所以，在便当盒子里先铺上一层米饭，感觉比较好，要摆上西兰花的时候也比较容易）。9 G: [% S" d. s5 F
2、用饭团模具做出小兔和小熊后摆在便当盒的右边。5 P% x# f& Q0 }, Z
3、用水煮熟的西兰花在便当盒的左边摆好一个圈，中间摆上煮熟的虾。
; g+ f3 L9 ^# l- H4、用玉米粒、青豆、胡萝卜丁、腰果炒出一碗五彩豆豆。+ a( ^1 @3 B) m" y/ T' C( u
5、将炒好的五彩豆豆撒进便当盒中空余的位置。
% V, D% N1 H+ k: r/ _- @+ R6、用小剪刀把海苔皮剪出小兔与小熊的鼻子、眼睛、嘴巴，摆到小兔和小熊的脸上。' j: V/ Y' m7 q6 v$ U9 S8 X

1 W5 R3 ]& E1 a7 s1 ^! m, F8 N& t过程图：5 F2 `8 S  U( Y1 }. i
6 K/ E  M+ L+ R9 [0 J* d- C% P

: ^: ~8 [: ?$ s8 n
* Z, c6 p' v$ t8 {+ `. I*****终于大功告成了！******
$ P2 g' M# I9 h2 F) x0 W便当要好看，营养也要丰富才行，所以，我今天选用的材料都是营养价值比较高的。我来贴一下我搜到的小资料。' q# d7 R# Z9 _/ O' z. m
1、西兰花---就各种蔬菜而言，西兰花的营养价值首屈一指。据说，西兰花的钙含量可与牛奶相媲美。如果您将西兰花列入到您的菜谱当中，它可以有效地帮助您降低诸如癌症、骨质疏松、心脏病以及糖尿病等的发病几率。西兰花堪称美味的蔬菜良药。
8 n: X5 T1 w7 A/ B$ |$ U+ G- q据分析，每100克新鲜西兰花的花球中，含蛋白质3.5克—4.5克，是菜花的3倍、番茄的4倍。此外，西兰花中矿物质成分比其他蔬菜更全面，钙、磷、铁、钾、锌、锰等含量都很丰富，比同属于十字花科的白菜花高出很多。, U5 ~% W( E* t. _4 k0 j1 a
4 B& d2 B( z7 s$ I* v) ^# a, Q* i& H

8 X. x  q3 K3 R5 f7 s; U
% n3 r" w  [$ D$ F& d5 Z4 W+ ~2、玉米---米中的维生素含量非常高，为稻米、小麦的5－10倍.同时，玉米中含有大量的营养保健物质也让专家们感到惊喜。除了含有碳水化合物、蛋白质、脂肪、胡萝卜素外，玉米中还含有核黄素、维生素等营养物质。这些物质对预防心脏病、癌症等疾病有很大的好处。7 v% e0 s7 l0 q2 U1 D
7 y2 Z1 @- z' h0 e
/ \# X% F5 B$ f$ ~( i" g
* P; R# T0 a$ [
3、虾---虾营养极为丰富，含蛋白质是鱼、蛋、奶的几倍到几十倍；还含有丰富的钾、碘、镁、磷等矿物质及维生素A、氨茶碱等成分，且其肉质和鱼一样松软，易消化，不失为老年人食用的营养佳品，对健康极有裨益；对身体虚弱以及病后需要调养的人也是极好的食物。
4 m3 u( {* z$ C" ?1 j, Q
' G9 E  R4 F+ \- c  ~9 ^9 O1 q9 i9 ?; s7 [  J  G" |/ q
& J/ }5 r2 E0 b( c3 K  b
4、胡萝卜---胡萝卜可利五脏,轻身益气,令皮肤白净细嫩.现代研究证明,胡萝卜所以能具有这种功能,因为它含有丰富的维生素C,因而常食用白萝卜可抑制黑色素的形成,减轻皮肤色素的沉积.医学专家称,肠道不畅,肠道内大肠杆菌会分解蛋白质产生有毒的氨类物质,吸收进入血液后会对人体产生不良影响,加速机体老化.而胡萝卜的利肠作用,可以抑制这种不利因素,从而起到养颜益血的作用.
, F" Q) E8 y: ~6 F& p7 N2 ]
4 J# e# Z* O4 _7 p' E. g9 }9 C2 H+ ?2 B( I6 M5 ~" S3 ~

* ?3 z9 P/ {* @# H5、青豆---青豆富含不饱和脂肪酸和大豆磷脂，有保持血管弹性、健脑和防止脂肪肝形成的作用；青豆中富含皂角苷、蛋白酶抑制剂、异黄酮、钼、硒等抗癌成分，对前列腺癌、皮肤癌、肠癌、食道癌等几乎所有的癌症都有抑制作用。& O$ v+ u" ]; d

: O' `5 B1 ~; u; ]# H/ A4 g0 E# t$ ?' C8 |, N

. K* T( L% g0 X' [, K3 k[ 本帖最后由 755544 于 2009-5-27 08:04 编辑 ]