[小吃] 瘦脸食谱

瘦脸食谱
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( [2 ~, g- d9 d- P' ], _; `2 q既是美食，又是瘦脸魔法，教你简单瘦脸瘦身法，从饮食开始。 ) F% B, e7 }& |6 q/ A# p3 _4 t7 z

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一、滋补雪梨瘦肉汤
0 U- p* [) p% W. i材料：瘦肉500克，雪梨1个，蜜枣8颗，百合、胡萝卜适量，姜2片
  Q. N  S# K/ G; ?" ^做法：
0 @: q5 H, D2 P4 A( P6 k  {1.将瘦肉切粒，雪梨去心切块，胡萝卜切片，雪梨和胡萝卜不用去皮，因为果皮营养很丰富
, B$ ?' [* I# q2.鲜百合洗净并撕成瓣瓣，挑选新鲜百合时应选用表皮洁白光鲜的
) x9 _1 m$ @4 r3 |( J3.在锅中加入5碗水，放入瘦肉，雪梨，蜜枣，胡萝卜，姜片，煮开后再用中小火炖40分钟
! K9 I2 |" e& D- X" |1 S( ?4.在起锅前10分钟放入百合 6 K% G7 W7 P! c7 b
5.加适量盐，即可食用
" ]0 C) L7 X' X- B9 B功效：可以去除角质，斑点，还能清润肺燥，益肺生津，清心安神
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$ \' d( [- N4 z1 _6 I6 o# F二、凉拌菠菜
3 l3 a6 B$ b4 \; I! ~材料：鲜菠菜600克，盐适量，葱适量，麻油适量，姜适量，酱油适量
6 K1 U0 c( Z4 Z& v& V0 l) C做法：
: q8 f5 Y2 `1 [" l3 C' A; {1.将菠菜洗净切成段状 * q, {" r. L2 J; W+ C3 D5 E
2.锅中放水，煮滚时放入菠菜，将菠菜烫软后取出，沥干水分
) g& S+ @! Q9 C8 H. G- @3.将葱姜切成细丝 + C+ r, x, v2 f2 z6 d% [$ D- }
4.将碗中放入盐，酱油，麻油，葱丝与姜丝，拌匀
6 J  w4 `9 P/ s  G  A1 \5.将调好的酱汁淋在菠菜上即可 8 D% f+ X8 r5 Q( ^0 j4 H+ E2 [5 v
功效：美白紧肤去脂，同时还可以去痘。
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三、白菜炖豆腐
3 B. `- J: h8 B: l5 [2 W材料：大白菜250克，盐适量，豆腐80克，酱油适量，姜片5克
* i! D9 r' `8 C2 i: y# ~" Q2 X做法：
; ^; j1 S$ ~5 q4 R( |, g1.将大白菜洗净切成小段，豆腐切成块状
8 s2 h( P5 W( |$ }/ D2.锅烧热后加油，放入姜片爆出香味，放入大白菜略炒，加入酱油拌炒一下 2 M0 j6 g1 {4 c
3.加入豆腐，加些清水盖过大白菜，用盐调味，再焖煮数分钟即可起锅
6 k1 G, j$ c1 w2 r& ^5 Z% r& x功效：具有润泽与美白皮肤的美容效果，还有去脂之效
: Q' i2 o6 g/ }% a* I- `: i其它瘦脸食物
- b1 ]( V" l0 j要想成功瘦脸，在平日的食物挑选上，就应该多多注意摄取含高钾质的食材，因为钾质能够促进体内代谢功能，排除因为不当饮食或生活习惯所产生的脸部肿胀问题，多吃这些，大脸自动缩一圈。 * C# c- ]+ |! p& b$ @! A
豆苗：含有丰富的营养，是兼具营养价值及促进口腔活动的优质食品。   ~; @  g: F) B2 F# C6 g% T: X9 U
冬瓜玉米汤：去脂肪、去水肿，持续喝一至两个月就见效。少吃高盐份食物，减少浮肿感。红萝卜：每天早上喝一杯现榨的蜂蜜红萝卜汁，养颜又美容喔! # w& |2 w3 p* d" s0 e5 k4 }
坚果：充分的维生素、油脂，可使支撑脂肪的肌肉纤维变得强壮有力   x1 L, p, i3 p
木瓜：有分解脂肪的功效。 $ m7 a/ k5 ~; t) O7 q) D
冬瓜：利水消肿，经常吃可帮助排出体内的毒素和多余的水分。 * H7 D' m3 W2 _, n9 A* z9 }$ r) R% d
柠檬：可软化并清洁皮肤，以及增加脸部弹性。 7 L0 `9 x3 J( b9 V
红豆汤：每天煮一小锅不加糖的红豆汤，去豆只喝汤，能有效地排出身体多余的水分。
! a+ @3 v1 [% a5 l) P' w) w鸡肉：去皮的净鸡肉虽然肉粗，但肉质瘦，是十分理想的瘦身、瘦脸食品 * M9 y/ d( K( e" G8 c8 z% X: A
西洋芹：具有营养价值及促进口腔活动的功能，是十分可口又健康的饮食! * m# n) g. I& Q+ y/ T! j9 d
纳豆：含有丰富钾的纳豆，可说是日本人健康、长寿的食物之一。 ' t$ g+ |4 {/ U  X" k( r. v
小鱼干：柴鱼或是刎仔鱼等鱼干都含有高优质的钾成份，有美味又营养的双重良效!
- a1 ]/ j5 I" Y' t) m0 ~/ T& R& J柿干：可以当零食、也可当作烹饪食材的柿干，是兼具营养价值及促进口腔活动的健康食品。 " x4 T+ Y3 {7 T0 R3 x1 f
乌龙茶、黑咖啡：一定要纯正，不要加奶加糖，否则反而会增肥 5 @) i& l# S" O: m( ~) g
芝麻：新鲜的芝麻含有复