自制二款美味瘦身沙拉(组图)

[pp=btta]请注意一帖一菜的要求。[/pp]7 N1 z( r. r+ ^3 o' ], {
自制二款美味瘦身沙拉(组图)* I' r  O0 h5 ^7 M1 x9 g0 t1 P
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想保持苗条的身材，除了日常的运动以外，你还必须注意饮食的安排，而三款自制的瘦身沙拉，为你提供更丰富的美味安排！9 N  I) z# Z" k9 ~; m
　　海鲜沙拉
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海鲜沙拉2 z' ], u5 o, p/ N9 V
　　材料：中等大小的虾300g，墨鱼1只，巴非蛤300g，牡蛎4个，色拉用蔬菜(菊苣，洋生菜，红色卷心菜，红色菊苣)，
* [  B; u$ t1 K- R7 a" Z葡萄酒2大匙，柠檬1/4个，大蒜调味汁。  P( h' F2 I5 T. p& @$ P7 B3 A
　　制作过程：. P2 p2 J" I1 f. q4 B8 L1 C
　　1.将剥皮后加入剞刀的墨鱼与虾用加入葡萄酒的开水稍微焯一下，然后虾去皮，墨鱼切丝。
$ ?; ~' X6 T8 f' G/ {$ f0 L$ F　　2.巴非蛤用盐水浸泡去沙后，洗净，用热水焯一下，使壳张开。牡蛎也用此法洗净，然后焯一下。
! f2 k9 g& X( E　　3.色拉用蔬菜用凉水洗净，撕成大小适合入口的片儿待用。4 y$ j8 a( j- v3 y: H8 i: t4 G
　　4.将各种色拉用蔬菜盛在盘子里，海鲜也盛好，样子要好看，然后用柠檬点缀，并淋上调味汁。
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水果沙拉$ c. O' Z/ b8 l, v( i- y
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* Z' x: ]6 d" b7 R　　材料：草莓4个，弥猴桃1个，桔子半个，金橘4个，小西红柿4个，纯酸乳酪调味汁。' j. r$ B' P5 ]) Y+ a

! J, q3 ~& {+ v: X2 k" y& K　　制作过程：  V8 m3 M/ M. A0 a2 ]0 u

! e. @8 U( K) E  d- ^# u　　1.草莓、金橘、小西红柿洗好后切成两半，弥猴桃与桔子去皮后切成与其它水果相似的大小。
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　　2.将水果均匀地摆放在盘子中，然后淋上纯酸乳酪调味汁。　　3 W$ X3 j, Y3 E3 d6 Z
水果沙拉$ T+ C7 W6 ^# {4 C4 ]: p! }

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水果沙拉9 p4 V. I' }( B# }$ V$ \4 ^
　　材料：草莓4个，弥猴桃1个，桔子半个，金橘4个，小西红柿4个，纯酸乳酪调味汁。: m7 }# R: |; T: f0 G
　　制作过程：
2 s* k( g* n+ R' a% x" @: G　　1.草莓、金橘、小西红柿洗好后切成两半，弥猴桃与桔子去皮后切成与其它水果相似的大小。# K; @8 B8 }  D7 z1 m) `6 L$ S
　　2.将水果均匀地摆放在盘子中，然后淋上纯酸乳酪调味汁。　　5 \6 Z3 c0 Z! Q$ p
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[ 本帖最后由 btta 于 2007-6-5 09:48 PM 编辑 ]